枸杞、藜麥…4超級食物沒那麼超級 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物洄瀾秋漾南紡購物全攻略 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 南紡購物全攻略 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞醫師節表揚／奉獻逾70年 「老醫師，
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，稱任何食物「超級」，
，容易誤導大眾，
，以為吃某種食物就可迅速獲得健康或達成減重。著有「與體重賽跑」(Racing Weight)一書的運動營養師費茲傑洛(Matt Fitzgerald)指出，
，並非獲大肆宣傳的超級食物並不超級，
，而是未獲大肆宣傳的其他食物也超級。以下是四種被渲染誇大的超級食物，
，以及可替代的較便宜營養選擇：枸杞：你可能曾在沙拉發現這種有點酸的小莓果，
，有些人說枸杞具有鎮靜心神的作用，甚至有助運動表現。但是膳食營養師南西．格斯特(Nanci Guest)說，枸杞很貴，並未證明比其他莓果更營養。飲食多樣是關鍵，寧可吃較便宜、不同種類的莓果。藜麥：格斯特說，藜麥一向號稱是蛋白質豐富的超級食物，但並不正確，它只是比稻米含有更多蛋白質。你可混合不同的全穀物，例如黑麥、布格麥、斯佩耳特小麥、糙米或二粒小麥。這些全穀物沒有一個比其他更好，每種穀物提供不同的維他命、礦物質和植物營養素。羽衣甘藍：羽衣甘藍含有豐富的維他命和礦物質，加在果昔或烤成脆片都好吃。但是費茲傑洛說，羽衣甘藍不是唯一的超級綠葉蔬菜，例如菠菜其實比羽衣甘藍更營養，且含製造血紅素的重要礦物質鐵，以及有助細胞健康的葉酸。黑巧克力和葡萄酒：認為美食是超級食物很危險，而黑巧克力和葡萄酒是最常被視為超級食物的美食，號稱有益心臟並含豐富抗氧化物，但是這兩個東西也屬高熱量，葡萄酒還有酒精。格斯特建議，偶爾享受即可，不要納入每日健康飲食，或是因健康理由而加入飲食。，
推薦：紅襪－國際盤2+50；運彩盤主讓分1.5分。
這場比賽是由目前美東王者紅襪與美東戰績最差的藍鳥對決。紅襪隊從11年的9月大崩盤及去年的教頭惡搞事件後，
，終於在今年又恢復王者之風順利晉級季後賽。
至於藍鳥隊，
，在今年賽季前全力軍備，
，甚至在球季開打前被所有美國專家一致認為，
，藍鳥就是奪冠大熱門，
，結果球季到現在我們看到的是藍鳥又當了一年的冤大頭。
紅襪今天派出的是「抗癌鬥士」 列斯特，
，今年戰績回春的他，
，至今取得14勝8敗的成績3.75的自責分率，尤其列先生近三場先發紅襪取得2勝1敗，而他也只有1.96的自責分率，可見他近況十分火熱。
至於藍鳥的先發羅傑斯，今年戰績不理想，目前只有5勝7敗4.47的防禦率。羅傑斯今年球季在夜間成績比賽居然只有2勝6敗5.11的自責分率。羅傑斯夜間有這樣糟糕的成績，在這場比賽中會是一個危險的訊號。
這場比賽是一場左右投手的對決。藍鳥的平均打擊率2成48，面對左投只有2成37的打擊率。而紅襪平均打擊率2成72，面對右投打擊率高達2成78。從這樣的比較我們可以知道，此兩隊打擊成績是紅襪佔有優勢的局面。
從先發投手的比較再加上打擊成績的分析，紅襪都是處於上風的局面，也因此在這場比賽中我們可以看好紅襪在家中擊敗藍鳥，扳回一城。
國際盤紅襪讓2+50。運彩盤讓1.5分，賠率1.67－押紅襪。，
Google執行長皮伽看好印度市場潛力，
，提出熱氣球升空連網等遠大計畫，
，卻在當地引發好壞參半的回應與質疑。 美聯社 分享 facebook twitter pinterest 最近拜訪印度的Google執行長皮伽（Sundar Pichai）提出熱氣球升空連網等目標，
，對這塊尚未高度開發的市場顯然充滿企圖心，
，但他「數位印度」展望的動機，
，已產生不同回應與質疑。皮伽為自己出身的國家擘劃遠大的願景，
，包括所有人皆可上網、成立研究學園、訓練200萬名Android軟體研發人員、教導鄉村婦女使用網路。Google的創投事業Google Capital預計投資印度的雲端運算新創公司2，
，000萬美元，新功能「Tap to Translate」將使印度的Android系統使用者透過第三方應用程式—如臉書或Whatsapp—獲得文字即時翻譯。最具企圖心的構想是「Project Loon」計畫，使用熱氣球網路在偏遠地區提供寬頻服務，目標是擴及30萬個村鎮。此外，Google也將與印度國營的RailTel公司合作推出「Railwire」計畫，使用RailTel的光纖網路，目標在今年內完成100個車站的設備，提供超過1，000萬名通勤者Wi-Fi服務。據研究，印度2015年10月的上網人數為3.17億人，比前一年同期成長48%，都會地區成長38%；鄉村地區成長77%，達1.08億，預期今年6月可達1.47億人。對Google來說，以上數字凸顯印度這個有待開發的市場充滿令人興奮的潛力，特別是與中國相比。儘管中國的基礎建設較佳，但網路仍不自由。然而，Google也與競爭對手如微軟、臉書與蘋果一樣，須面對嚴格的規範與反覆無常的印度公眾意見。例如Project Loon網路會占用手機商的頻譜，但印度的行動通訊因訊號微弱時常斷訊，面臨激怒公眾、招致反對的風險。，
蔡英文總統今晚出席全國運動會，
，宣布賽事開始，
，並提出台灣的「金牌入股」計畫。蔡英文說，
，運動員很拚，
，政府更要做後盾，
，除了要推動體育預算倍增，
，投入資源支持選手，
，建構更完善的運動環境之外，現在體育改革已經打開了參與各項協會的大門，要請我們所有關心運動的國人，現在就挑選最關心的運動項目，上網加入單項協會，這就是台灣社會的金牌入股計畫。蔡英文請大家來當選手的伙伴，把關心運動變成全民運動，未來當選手大放光芒的時候，就可以驕傲的說：「這一面金牌，我也有功勞！」每一個人都是金牌的推手、金牌的功臣。蔡英文總統今晚出席全國運動會，宣布賽事開始，並提出台灣的「金牌入股」計畫。記者羅建旺／攝影 分享 facebook，
擔心低頭族坐過站，
，港都客運司機林忠駿每次快到站，
，都會廣播提醒乘客下車。 記者蔡孟妤／攝影 分享 facebook twitter pinterest 公車低頭族越來越多，
，坐過站的情形也增多，
，港都客運司機林忠駿，
，每次到站前都會廣播提醒乘客下車，
，點醒了不少低頭族。林忠駿說，
，聽到年輕人跟他說一句「司機先生，謝謝！」就感覺精神振奮許多，又有滿滿力量繼續上路。46歲的林忠駿是港都客運70路公車司機，他說，現在很多人搭公車都低頭忙著滑手機，結果沒注意窗外，坐過站情況越來越多，也讓乘客和司機增加了許多無謂紛爭。「所以我都會廣播提醒乘客。」林忠駿說，每快到一站，他都先廣播提醒乘客「即將抵達某某站，需要下車請按下車鈴」，果然很多低頭族會驚醒，趕緊按鈴下車。許多差點坐過站的年輕人，下車時都會跟他說一句：「司機先生，謝謝你！」林忠駿靦腆的說，聽到這句話，彷彿瞬間被充飽電，有精神倍增的感覺，很開心。因為多一份細心，也讓他主動發現不少需要幫助的失智老人，林忠駿說，70路公車行經長庚醫院，老人乘客不少，有次，他看見一個老婆婆上車時神色有些慌亂，直覺不對，主動詢問要去哪裡，才發現老婆婆坐錯路線，找不到回家的路。另有一次，載到一位外省腔很重的老先生，他擔心下一位司機聽不懂他說話，替老先生寫下一張記載搭乘路線的紙條，與公車卡綁在一起，供下位駕駛參考。林忠駿說，每次遇到需要協助的乘客，難免會耽誤一些時間，但他的乘客從沒抱怨過，甚至會一起幫忙老弱婦孺下車，讓他看到人心良善的一面，「我也要謝謝乘客們。」，
去年考取司法特考觀護人的蔡雅涵求學時曾參加返鄉服務隊，
，到偏鄉小學服務，
，卻發現弱勢孩子容易受環境影響，
，可能被霸凌或因觀念偏差而誤入歧途，
，她萌生想當觀護人的念頭，
，希望能為迷途孩子伸出援手。24歲陽光女孩蔡雅涵淡江大學公共行政系畢業，
，活潑開朗的她，
，曾在華山基金會當志工，
，大學一年級及二年級自告奮勇參加兩次返鄉服務隊，
，因熱心助人、總愛散播溫暖的她，希望未來的工作也和助人有關。 「參加營隊促成報考司法特考的動力！」蔡雅涵說，那時參加返鄉服務隊擔任小隊輔，發現營隊中大部分的小朋友都很乖，卻有少數幾個較調皮搗蛋、愛欺負人或罵髒話，實際了解後發現，他們只是想引起大家的注意，因此編了一個小職位，請他們當秩序小隊長，給他們機會，反而更努力去求表現，同樣模式套用在青少年、成人身上，行為偏差甚至犯罪不是一夕促成，只要給機會，都能矯正。蔡雅涵說，自己也是來自經濟不理想的家庭，為了減輕家裡負擔，大學半工半讀，在補習班、百貨、餐飲、電話行銷、保險業務打工過，能體會經濟弱勢家庭的壓力，期許有朝一日，能憑自己的力量，去幫助需要被幫助的人。「既然要助人，就貼近個案吧！」蔡雅涵說，因工讀經驗豐富，又曾接觸過業務性質，對於自己的口才有自信，加上參加營隊和小朋友互動體驗，她發現觀護人正好能發揮長才，比法官、律師更貼近個案。蔡雅涵在大學尚未畢業，即投入國考，儘管抱著滿滿的決心赴考場，卻在首次國考以一分之差落榜，她再給自己一年時間二度報考，放榜時，在得知成功考取檢察署觀護人時，她和家人開心到抱頭痛哭，慶幸自己努力沒白費。蔡雅涵更計畫要拚考國立台北大學犯罪學研究所，希望能攻讀碩博士，未來有機會再往教育發展，她說，工作是自己興趣所在，距離退休還有40年，不如好好衝一下，邊學習邊幫助人。陽光女孩蔡雅涵熱愛助人，力拼司法特考當觀護人。圖／蔡雅涵提供 分享 facebook 陽光女孩蔡雅涵熱愛助人，力拼司法特考當觀護人。圖／蔡雅涵提供 分享 facebook，
出6年合約，
，而且比照2006年紅襪開給松土反大輔6年、5200萬美元（15.6億台幣）為參考行情價。但達比休卻只希望簽5年約，
，因為他想在6年取得自由球員資格前1年離開，
，保持好身價，
，雙方對此意見不同，
，遲遲無法達成簽約共識。
遊騎兵去年12月以5170萬美元（約台幣15.5億）標下議約權後，
，30天的期限即將到期，
，遊騎兵老闆萊恩日前曾表示，對簽下達比修感到樂觀，再過數十
，
台北車站傳辣椒水味道 警消現場處理 | 焦點案件 | 社會 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，東3門地下1樓女生廁所疑似有辣椒水味道，
，經現場查看並未發現任何瓶罐，
，無安全顧慮，
，消防員在清除狀況，
，無人受傷，
，後續交員警處理。台北車站女廁今晚傳出有辣椒水味道，警消現場處理。圖／讀者提供 分享 facebook，
國5經常大塞車，
，宜蘭縣議員建議改採「計時」收費，
，如果不想被多收的人，
，改走其他替代道路。 本報資料照片 分享 facebook 國5經常大塞車，
，宜蘭縣議員陳俊宇昨建議，
，不要計程，
，改採「計時」收費，
，只要車輛停留國5時間愈久、收費愈高。不過，
，國內還沒有任何一條國道採計時收費。高公局坪林行控中心表示，
，技術上可行，但若溝通不足，恐怕引起用路人反彈。陳俊宇昨天在議會質詢時表示，建議縣政府協助高公局建立國5塞車時間App系統，他也拋出改採計時收費的建議，不要讓太多車輛一直塞在國5排放廢氣，如果不想被收太多費用的人，請改走北宜公路或濱海公路。縣議員邱嘉進說，縣府應促請中央加蓋國5銜接蘇花改工程，想去花蓮的車輛直接開去花蓮，不要下來阻礙蘇澳市區交通；如果中央不做，他一定帶頭抗爭。民宿業者表示，近年來宜蘭遊客減少，住房率下滑，多半是因為塞車問題，駕駛人塞車已經很辛苦，還要被計時加收費用，形同「懲罰」，很不合理，這樣會嚇跑更多遊客。，
國際金融協會（IIF）彙整的數據顯示，
，近來美元和全球借貸成本上升，
，引發外資從較貧窮新興經濟體出走的疑慮，
，「緊縮恐慌」幽靈再現。4月共約78億美元自亞洲債券和股票撤出；新興市場4月也淨流出5億美元，
，為2016年以來首見。IIF指出，
，美元和債券殖利率上升的壓力，
，合計有5億美元自新興市場股票和債券基金流出。4月的減持主要集中在亞洲，
，共約78億美元自當地債券和股票撤出；相較下，
，外資對拉丁美洲有價證券的需求仍穩健，
，約有68億美元。 IIF這份報告的作者群指出：「美國10年期公債殖利率上升，加上美元走強，是驅動這一波資金外流的主因。事實上，外國投資人自4月16日以來，已從新興市場債市撤走逾55億美元，速度比2013年5月緊縮恐慌時還略快。」2013年美國聯準會（Fed）首度暗示，準備逐步撤回因應金融危機的刺激措施時，曾爆發所謂的「緊縮恐慌」。今年1至3月，淨流入新興市場的資金達770億美元，仍為四年來最大資金淨流入；但目前趨勢已經轉向，美元及美國公債殖利率勁揚，引發市場對新興市場近年來大量發行的美元計價債券感到不安。這些債券以較低的利率用美元借入，但現在美元上漲，除非已有避險操作，否則償債成本將更高。國際清算銀行（BIS）本周表示，去年的美元債發行規模締造遽增22%紀錄，推升新興市場美元債年度成長10%，達3.7兆美元。對於新興市場後市，摩根士丹利預測，亞洲新興市場股市可能已經觸頂，而瑞銀則認為，現在擔心「緊縮恐慌」還為時過早。，
