分享 facebook 退化性膝關節炎困擾多年，
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，除了出門走路必戴護膝外，
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，家裡還花幾十萬元裝樓梯升降椅，
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，三不五時也到診所熱敷電療，
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，雖沒惡化但一直沒有改善，
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，多少影響了生活品質。去年兒子拿了一本呂紹睿醫師著的書給我看，書中闡述退化性關節炎真相，傳達膝蓋可以恢復健康的新觀念，我抱持姑且試試的心態，從日常活動正確使用膝蓋加以保健，並且按照書中所言護膝三運動（股四頭肌強化運動、抱膝運動、壓膝運動）加以鍛鍊，持之以恆做健康促進操。除了上述三運動外，朋友建議可以加做「跪姿護膝運動」，此法也很簡單，就是跪在軟墊上挺胸原地走，刺激膝關節。 從此這些運動成了我每天必做的功課，沒事就壓壓膝蓋抱抱它，想不到還帶來促進手部循環的附加價值，尤其冬日，無形中手心都暖和起來。而每當孫女看到我跪姿護膝時，就嘲笑我「奶奶不乖被罰跪了」，童言童語可愛至極。半年來不間斷的運動，奇蹟式的居然有了成效。前不久到南部三日遊，不再舉步維艱，所以帶去的護膝都沒派上用場，大大提升旅遊的興味。最近在家裡上下樓梯時，試著捨升降椅，感覺雙膝輕盈許多，卡卡的違和感消弭不少，真是喜出望外。這個體驗如同在黑暗中找到一線曙光，讓我雀躍不已，信心加倍。新的一年我將持續這項護膝運動操，期盼我的雙腿永健。，