抓寶抓了2天 站出足底筋膜炎 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 兆豐案 尹衍樑移送北檢複訊 01:53 買東西有設計NBA追星元氣網鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚▼鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚話題願景財經外貿網新鮮事部落格行旅捷客知識庫電子報售票網影音 RSS App 粉絲團 我的新聞 udn family 願景財經基金外貿網健康汽車時尚NBA台灣追星部落格行旅捷客讀書吧讀小說房地產知識庫電子報售票網買東西有設計影音 熱門：一例一休改名林佳龍有怨本土劇廝殺 首頁 即時 要聞 娛樂 運動 全球 社會 產經 股市 健康 生活 文教 評論 地方 兩岸 數位 旅遊 閱讀 雜誌 購物
首頁 即時 熱門 要聞 娛樂 運動 全球 社會 產經 股市 健康 生活 文教 評論 地方 兩岸 數位 旅遊 閱讀 雜誌 時尚 汽車 購物
生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 時尚美妝 發燒車訊 告別睡不好困擾 年終購物季 最IN話題 讚‧好物 兆豐案 尹衍樑移送北檢複訊 01:53udn / 生活 / 生活新聞相關新聞健康名人堂／長照 不能排除醫療體系癌症與質子治療論壇健康你我他／熱毛巾敷眼 醒腦又護眼久坐少動 膝關節傷更快流感疫苗開打 比去年多一倍剖腹生、低溫治 救回健康娃彰化土雞場 又爆禽流感統一發票 16張千萬大獎捷運Wi-Fi230列車 松山新店線上路三星蔥 每斤拍賣價破2百元國道3號樹林南下出口匝道 年底開通與魚共舞！特搜全台浮潛勝地黃金列車 明加入營運7、8月統一發票 開出16位千萬得主北捷Wi-Fi 列車上路 松山新店線免費體驗30分鐘飛安提升保費省下2億 復興航空年底增5航線 雙十連假颱風來攪局？氣象局：周三後明朗虎航票價飆新高 羽田等3航線明年恐減班或停飛7、8月統一發票幸運兒是你嗎？花兩元中千萬元芙蓉颱風遠離 北部悶熱上看32到34度B肝疫苗終身免疫？ 26歲女染上網路成癮怎麼辦？ 新北演給你看冷媒銅管無保溫包覆 熱耗損飆64倍錢都這樣漏掉了！ 快「管」好你家冷氣每周運動維持四年 37歲男仍心肌梗塞的原因是…小林髮廊週年慶 心動折扣還抽機票和iPhone徵文／健康你我他 10月主題「護眼趁現在」比辮子頭還簡單 保證手殘也學得會！雙十加碼送彩金 百人同慶領好運華南銀行推美滿人生專案 滿足消費者一生理財需求字型的多變滋味 讓生活更添趣味小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展抓寶抓了2天 站出足底筋膜炎分享分享分享留言列印A-A+2016-10-04 02:36 聯合報 記者陳雨鑫／專題報導 寶可夢熱潮至未尚歇，
博弈體驗金
，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，
仿真髮際線
，人潮把當地擠得水洩不通，
台北醫美診所
，不是為了稀有怪東奔西跑，
商標授權
，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，
靠北娛樂城
，一待就是3到4個小時，
關鍵字廣告
，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，
創新專利
，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。 記者陳雨鑫╱攝影 分享 facebook 寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。過度久站，你可以做這些伸展運動第一招：1.找一階梯或有高低落差約5公分處2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處3.前腳彎曲，後腳拉直4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳5.雙腳連續做50到100次第二招：1.雙手扶牆2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地3.身體呈半蹲狀4.持續10秒起身，連續做10分鐘資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌製表／陳雨鑫聯合報，