美國心臟協會日前更新高血壓定義標準，
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，血壓值如超過130╱80毫米汞柱，
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，即為高血壓。而哈佛大學近期一項研究，
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，以低鹽飲食搭配蔬果，
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，進行四周後，
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，血壓降低成果，
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，比服用藥物更顯著。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 正確姿勢：找一張有椅背的椅子坐下，身體輕鬆向後靠，雙腳平放在地上，不可講話。保持平靜5～10分鐘，測量前30分鐘內不可抽菸、喝含刺激性物質的飲料。正確位置：開始量時務必將手臂平放，一定要與心臟同高，手心向上放鬆不要施力。將壓脈帶下緣綁在手肘內側凹處上約2至3公分處，並將軟管線對齊肱動脈。如果穿著一般衣服或薄毛衣時可直接量，捲起袖子反而會讓壓脈帶不平穩，太厚的外套、大衣、毛衣或太緊的緊身衣就要脫下才能量血壓。正確時間：早、晚測量的數值是最具有參考價值的基礎血壓。若是早上起床就很緊張匆忙，或者常應酬、熬夜工作、日夜顛倒、上夜班的人，可以選擇自己固定較放鬆的時間來量測，重點是要在固定時間做測量。確實記錄：將測量結果照實記錄在紀錄本，標示時間、左右手血壓、有無服藥等。如果兩手血壓不同，最好持續幾天同時記錄兩隻手的血壓，之後再選取血壓偏高的那隻手固定量，如果左右兩手血壓差距過高應在回診時告知醫師。選擇壓脈帶及血壓計血壓計應每年校正一次，心律不整的患者要選擇專用的血壓計。●手臂圍＞32cm：最好選擇較寬大一點的壓脈帶●手臂圍22～32cm：市面上的壓脈帶皆可適用●手臂圍＜22cm：最好選擇較窄小一點的壓脈帶，