馬爾卡尼契 圖／取自華爾街日報 分享 facebook 馬爾卡尼契（Kenny Markanich）是一家服裝公司的執行長，
膠原蛋白飲
，現居田納西州首府納什維爾，
膠原蛋白錠
，小時候受過空手道訓練，
求職面試
，這對他做有氧運動、身體柔軟度、反應及力量有幫助。馬爾卡尼契在華盛頓的郊區長大，
纖纖飲副作用
，街坊鄰居的男孩個個身形魁梧，
台南夜市有哪些
，體格壯碩，
膠原蛋白
，而他是最瘦小的一個。為了與其他人一樣強壯，
南投夜市介紹
，馬爾卡尼契13歲時要求父母讓他學空手道。 馬爾卡尼契精進空手道的祕密武器，
好茶
，就是打桌球。馬爾卡尼契是全美排名第1，
熱壓吐司
，442名的桌球好手，他打趣地說，每個空手道工作室都應該設置桌球桌，「打桌球需要敏捷的反應力，這恰好能加強與人練習空手道的反應力」。馬爾卡尼契說，年輕時練空手道學到紀律和尊重，長大後空手道成為他每日的鍛鍊項目。馬爾卡尼契現年63歲，約30年前開始學習「和道流」，這是空手道的流派之一，與松濤館流等需要出全力對打的其他流派不同。和道流講求速度更快、更輕盈的風格，看重適當的對打技巧，而非偏重肌肉力量。例如，對打時若遇對手要攻擊頭部，你就利用輕快的步伐閃避攻擊。馬爾卡尼契說，「很少人認為50歲以上有運動習慣的人會練空手道，因此當我自己具有是黑帶七段的水準時，大家都大吃一驚」。馬爾卡尼契每日早晨5點半起床，會先做1小時的瑜珈和靜坐，緊接著按摩身體的經絡10分鐘，使氣血通順。他每周兩次前往茱麗葉山的空手道工作室David Deaton參加夜間課程，每次60至90分鐘。課程開始前，馬爾卡尼契會做暖身運動，包括跑步、開合跳、伏地挺身及仰臥起坐。馬爾卡尼契將課程半數的時間用來練習，例如雙人練習對打、進攻和防守練習、重擊和踢法等動作，另一半的時間則用在雙人對打。馬爾卡尼契一周利用兩到三天練習桌球，每次與桌球發球機Newgy練習20分鐘，發球機的網子會接住馬爾卡尼契發的球，回收球後再送出，模擬密集訓練的模式；馬爾卡尼契每次練習完都滿身大汗。馬爾卡尼契5月時被診斷出前列腺癌初期，他太太則在去年12月被診斷出大腸癌末期，因此夫妻兩人的飲食相當清淡，幾乎追求純素飲食，糖和酒精都不碰，包括馬爾卡尼契最愛的古典雞尾酒。馬爾卡尼契表示會更努力運動，使身體在8月開刀前維持最佳狀態。（取材自華爾街日報），