中秋吃過量 桃市國小助減重

桃園市部分學校開的減重班,

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,課程扎實有趣,

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,讓學生不覺得有壓力。 圖/桃園市教育局提供 分享 facebook 桃園市國小學生肥胖比率近3年都略低於全國平均值,

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,教育局仍要求各校為過重學生安排減重課程,

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,尤其是中秋節過後第一天,

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,要讓連假吃過量的小朋友徹底下決心跟肥胖說再見。衛福部桃園醫院營養師梁蘊萱表示,

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,學生早餐和中餐間隔以4到6小時為宜,建議盡量在家吃完早餐再上學,避免因為帶早餐到學校,吃的時候有時間壓力造成腸胃不適。學校減重班老師或導師也要注意學生的分量,還有用餐後、下課時間不要一直坐著,定期量體重更是不能少的基本功。 通常學校在連假前就會提醒減重班的學生避免烤肉、美食、月餅不忌口,甚至柚子或偏甜的水果也別猛吃,節日結束後會檢視學生情況,如果真的烤肉吃太多,就設法鼓勵學生多吃青菜,複習正確的飲食、生活觀念。梁蘊萱說,連假暴飲暴食,回學校後就要回歸原本狀態,避開高熱量、高糖油的食物,餐與餐之間如果餓了,就以一人份的水果量填肚子,記住豆魚蛋肉一掌心、菜比水果多一點等口訣提醒小朋友,另外,3C都屬靜態操作的產品,還是要安排每周50分鐘運動量。,

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