曬太陽可以自體產生維他命D。 圖／梁純绣提供 分享 facebook 我的體重低於45公斤，
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，醫學上屬於骨質疏鬆的危險群，
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，但幾年以來，
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，骨質密度的測值都在正常範圍，
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，個人認為，
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，可以繼續「保骨」的原因，
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，除了在飲食方面，
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，留意鈣質的吸收之外，
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，最重要的是天天與陽光為伍。我常揶揄自己「不安於室」，窩在沙發裡追劇、躲在空調的空間裡納涼或取暖，都非自己所愛。相反的，我喜歡「出走」，出走不是負氣，反而是愉悅；出走也不用遠行，就只是在住家附近走走。 一天當中，可以出走好幾回合，只要陽光露臉了，我就像孩子一樣，迎向陽光媽媽的懷抱。根據研究，每天曬太陽十分鐘，可獲得2000lv的維他命D，而維他命D正是防止骨質疏鬆的利器；走1.6公里的女性，可多保骨質4到7年，我每天浸淫在陽光能量的時間，累積起來約兩小時，走的里數也應該有五公里以上，那自己不是天天都在服用最天然的維他命D，日日都在加強保骨質嗎？通常自己是快走，大幅度擺動身體，讓全身的細胞甦醒，更可全面吸收維他命D的正能量；感官也在我的快走中紛紛打開，可以恣意享受大自然的美，自己一邊「保骨」，一邊「怡情」，真可說是一舉兩得。我雖然瘦，但很有「骨氣」，這都得歸功於陽光維他命。，