調查顯示，
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，25至44歲女性規律運動者不到2成，
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，衛福部呼籲上班、通勤走動、爬樓梯或逛街，
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，都可增加活動量。 記者江慧珺／攝影 分享 facebook twitter pinterest 上班族壓力大，
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，規律運動好難。根據最新調查，
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，逾5成台灣女性身體活動量不足，
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，其中25至44歲女性運動量最少，
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，有規律運動習慣者不到2成，甚至近3成婦女一周運動不到1次，推估工作、家務兩頭燒是原因之一。醫師提醒，沒有規律運動，代謝症候群、肥胖、三高恐提早報到。教育部體育署公布最新運動城市調查，發現25至44歲女性，僅有18.3％達到「333」標準，即每周運動3次、每次30分鐘、心跳每分鐘達130下；若不考慮心跳，僅34.7％女性每周進行3次30分鐘運動，50.3％進行2次，甚至近3成女性每周運動不到1次。衛福部國健署社區健康組長林莉茹指出，世界衛生組織（WHO）建議，成年人每周必須從事150分鐘以上的中度身體活動，除了運動健身，日常生活走路、騎腳踏車通勤，爬樓梯、拖地板等，都算是中等費力的身體活動。運動城市調查結果也顯示，52.4％的成年女性身體活動量未達WHO建議標準。新光醫院內分泌糖尿病科主治醫師陳珮綺說，25到44歲族群要衝刺事業又要兼顧家庭，生活壓力大，許多人無法維持運動習慣；以往糖尿病好發於40歲以上，如今30歲出頭患病已成常態，就是因不良生活習慣與缺乏運動導致。林莉茹說，增加活動量降低罹患心血管疾病、骨質疏鬆、部分癌症如乳癌、大腸癌，以及憂鬱症等風險，同時可幫助體重控制。增加活動量不難，林莉茹建議可爬樓梯取代搭電梯，通勤多利用自行車、搭公車或捷運提前一站下車、多出門逛街或遛狗等。陳珮綺也說，獨自運動比較枯燥乏味，也較難維持，建議與三五好友組成團隊，每周至少一次打球、游泳或上健身房，提高趣味度。，