整形外科工作忙碌，
，晚上若能睡個好覺、好好充電，
，隔天才有充沛的精力。 圖／林孟羲提供 分享 facebook 整形外科工作忙碌，
，晚上若能睡個好覺、好好充電，
，隔天才有充沛的精力。大約五年前，
，每到晚上該睡覺時，
，卻在床上翻來覆去，
，輾轉難眠，有時到凌晨2、3點依舊無比清醒。遇到這種狀況，我往往拿起手機、滑著螢幕，試著轉移難以入睡的焦慮，也希望能夠滑著滑著就睡著，但反而越來越亢奮，只好起身躡手躡腳在房內走動，有時望著熟睡的太太與孩子可愛臉龐，雖然心中備感幸福，對照正與失眠搏鬥、天將亮才有睡意的自己，甚至半夢半醒睡著後沒多久就起床上班，每天都格外疲憊。失眠困擾我快3個月，每周約有2、3天輾轉難眠，每分每秒都讓我備感煎熬，睜眼等待天亮。有時躺在床上，以為時間已經過去很久了，但抬頭看時鐘，發現只過了10分鐘。放在床頭的書本，被我反覆翻來翻去，卻讀不進去，有時無奈望著漆黑的窗外，彷彿自己掉入黑色的時空漩渦裡。規畫運動 有效放鬆身心不想靠安眠藥助眠，但失眠問題總得解決，我開始規畫一些運動，首先安排自己每周游泳，游泳讓我全身舒暢，晚上也稍微好睡一點，如果當周失眠嚴重，我會增加游泳時間。後來，太太鼓勵並陪伴我一起學國標舞，在舞蹈中不但找到樂趣，也放鬆肌肉，讓心情變得愉悅。此外，我還拜師學習西洋劍，由於擊劍是全身運動，在力量、速度、柔軟度、協調、耐力等都是很好的鍛鍊。除了運動，我也利用工作閒暇安排旅遊，帶著全家或只與太太兩人，充分釋放工作壓力。於是慢慢改善了失眠症狀。減少使用3C 放空大腦沉澱一般睡眠正常者，大約就寢後半小時內入睡。根據統計，國人罹患慢性失眠的盛行率高達19.3％，平均每5人就有1人有失眠困擾，主要原因是白天生活壓力過大，或過度使用3C產品。許多研究指出，3C產品發出藍光，刺激視網膜使體內褪黑激素下降，影響睡眠，晚上大腦反覆思考許多事情，精神更加亢奮無法放鬆，導致睡眠障礙，我想許多人都有類似情形，尤其現代人生活高壓，精神緊張，任何年齡層都可能有失眠問題。門診時與許多病患閒聊，發現不少人有失眠困擾，長期難入眠影響健康，晚上睡不好，第二天更疲累，長期下來引發慢性病。避免進食 睡前做伸展操養成運動習慣很重要，除了工作，若能培養一些興趣，也有助於改善失眠。此外，睡前除了避免刺激性食物，也要養成睡前3小時不要進食的習慣。提醒大家，睡前一小時盡量不要碰3C產品，否則可能讓精神愈來愈亢奮，很容易睡不好。如果能在睡前做些伸展運動，讓心情及身體保持平靜，更可一夜好眠。經歷了失眠痛苦，我再也不想回去那段睡不著的日子，因為培養了興趣，如學習西洋劍、養成定期運動並調整使用3C產品的方式，終於甩開失眠糾纏，我相信堅持對的事，反覆的做，就會水到渠成。林孟羲。 圖／林孟羲提供 分享 facebook 林孟羲年齡：48歲出生地：南投縣現職：●台北市雅丰麗緻診所副院長經歷：●長庚醫院整形外科主治醫師●長庚醫院美容外科主治醫師●中國醫藥大學附設醫院肝臟移植血管顯微接合團隊專長：●整形外科、一般外科、醫學美容，
女星為8點檔壞女人角色 竟忍痛推赴日發展機會 | 廣電頻道 | 娛樂 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部 願景 新聞 財經 時尚 汽車 NBA 國際 鳴人堂 新鮮事 部落格 元氣 話題 讀書吧 讀小說 知識庫 電子報 基金 房地產 影音 售票網 外貿網 買東西 有設計 有行旅 捷客 聯合文學 聯經出版 世界日報 App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 熱門星聞 藝人動態 High5制霸青春 噓！短片 電影時光機 電影世界 廣電頻道 流行音樂 星級評論 時尚名人 2016金馬獎 udn / 娛樂 / 廣電頻道相關新聞這次不當王子！錦榮甩開偶像包袱 竟然…男星挑戰吃XX 味道像竟然像鼻涕！愷樂自曝偷窺楊丞琳 遭反擊「是看我男友吧」好久不見張善為 王仁甫吐露他近況張立昂「浮士德的微笑」當神秘男 卻被劉奕兒讚好學生美劇「福爾摩斯與華生」諷台灣：自稱中國的合法政府熨斗燙牛排 沈玉琳秀出最荒謬的廚藝金馬獎新人得主 大腦檢測只剩懶惰與自卑…卸下主播當藝人 林柏妤赴日參加單車賽曾之喬被爆拒與「必娶」走紅毯 錯失螢光幕「藍傳」預告出爐 人魚全智賢超美der！有雷／「雲畫」完結收視守住20大關 看戲前不得不知…女星為8點檔壞女人角色 竟忍痛推赴日發展機會分享分享分享留言列印A-A+2016-10-19 18:18聯合報 記者杜沛學╱即時報導WhatsApp 朱蕾安在台視「加油！美玲」中飾演壞女人「楊琇瑛」一角，
，雖日前暫別劇組，
，但觀眾仍直呼希望她再度回歸，
，希望看到「琇瑛2.0」，
，粉絲更盼她回歸後能洗白。台視董事長為此特別打電話給朱蕾安邀她回歸，
，讓她相當感動，
，甚至不惜推掉日本主持節目的機會。經紀公司透露，
，原本朱蕾安10月份就安排了日本的工作及微電影、廣告的拍攝，期盼藉此到日本發展，但台視「順從民意」邀她回歸，決定再度成為「琇瑛」。今日星話題→「疑！長澤雅美弟弟是台灣藝人？」，想看更多請戳這！朱蕾安日文佳，原本想朝日本發展。圖／年代提供 分享 facebook 朱蕾安決定推掉日本主持機會，重回「加油！美玲」劇組。圖／年代提供 分享 facebook，
美國聯準會（Fed）主席鮑威爾27日重申將逐步升息；他並強調，
，儘管殖利率曲線走平，
，但未來一、兩年內經濟出現衰退的風險並不特別高，
，且目前資產價格雖高，
，但還不算是泡沫。鮑威爾在企業領導人會議上指出，
，「我們的經濟很強勁，
，正以健康的速度成長，
，Fed將逐步把利率提升到接近正常的水準。」 鮑威爾在回答問題時說，
，「有人問：若（美債）殖利率曲線反轉，
，是否會發生衰退？」，他答覆說，綜觀整體經濟，「完全沒理由認為未來一、兩年衰退的機率偏高。我們一直注意殖利率曲線，但這只是因素之一，且現在曲線並未反轉」。殖利率曲線若反轉，即短期殖利率高於長期，常被各界視為經濟將衰退警訊。目前曲線雖尚未反轉，卻愈來愈平緩，8月時2年期與10年期公債殖利率差距曾一度縮小到2007年來最低水準。鮑威爾說，殖利率曲線是用來衡量貨幣政策跟中性利率相較，是否有過緊之嫌，且「貨幣政策的風險在於緊縮過頭」；他認為造成經濟衰退的震撼性事件有多種，未必都與貨幣政策有關。他也說，「我們的確看到資產價格愈堆愈高，股價迭創新高；但只是價格高，還不像泡沫。我們並未見到高度的脆弱性，但會持續審慎觀察」。，
台中市八二三戰役紀念公園。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 今天是八二三戰役六十周年紀念。當時不管前線或後方都處於緊張狀態，
，前線戰事頻頻，
，家中有孩子在金門服役的父母，
，音訊全無，
，百姓憂心忡忡，
，那時沒有電視，
，只有從報紙和收音機得知前方戰況。叔叔入伍時抽中「金馬獎」，
，身在戰火中，爺爺奶奶每天燒香祈福，夜不成眠，直到雙方停火，叔叔捎信報平安，懸念才落地。平安退伍回鄉，叔叔才說他曾被砲彈射中，幸運的沒擊中要害，命大活過來了，但很多一起作戰的同袍陣亡了。看著被砲火轟炸的斷垣殘壁圖片，讓人驚悚，可想而知當年的戰火猛烈驚人，留在很多人的記憶裡揮之不去。 日前兩韓因戰爭骨肉離散，七十年後親人的短暫重逢，場面讓人鼻酸，此情此景曾經是兩岸間上演過的悲劇。卅多年前，陪同表姊夫返鄉，親人相擁痛哭的影像猶歷歷在目。戰爭嘗盡顛沛流離，是許多大陸來台老兵的痛苦記憶，唯有和平是人類共同的企盼。六十年過去了，兩岸通婚、旅遊、就學、學術交流暢通，台海間寧靜和平，生活安定，從未經歷過戰爭的我們，多麼希望世界永久和平，國泰民安，生活幸福快樂。，
台灣安聯人壽19日指出，
，2012年第3季，
，安聯集團延續上半年的強勁氣勢，
，如同前兩季之表現，
，總營收、營運獲利和淨收入皆較2011年成長。
德國安聯集團第3季總營收達252億歐元，
，較2011年同期之241億歐元成長4.7％，
，單季營運獲利較2011年同期之19億歐元提升至32.8％達25億歐元。集團旗下三大事業群皆有成長。
2012年第3季淨收入為14億歐元，
，較2011年同期2.58億歐元相比大幅成長，
，金融投資損失及希臘主權債務為嚴重衝擊2011年淨收入短少之肇因。
安聯集團預估，在此一強勁的營運績效下，如在最後一季未遇負面的發展狀況，集團2012全年營運獲利將可逾90億歐元。，
鬍鬚張引進智慧餐飲系統。Pi錢包董事長詹宏志（左起）、鬍鬚張董事長張永昌、益欣資訊董事長李昌鴻。 記者彭慧明／攝影 分享 facebook 知名魯肉飯業者鬍鬚張昨(16)日與網家旗下Pi錢包、佳世達旗下益欣資訊合作，
，引入智慧餐飲POS系統和Pi錢包行動支付。鬍鬚張董事長張永昌表示，
，智慧餐飲是餐飲業趨勢，
，行動支付是重要一環，
，預計2019年底64家門市將具備智慧零售服務機制。政府鼓勵行動支付服務，
，最希望打入零售攤商、特別是小吃業者。 經濟日報提供 分享 facebook 鬍鬚張首波投資2，
，500萬元導入行動支付，
，旗下門市安換裝新一代POS系統，
，具備行動支付能力，有部分門市裝設自助點餐KIOSK、廚房顯示系統、平板點餐等系統，改善服務流程，品牌App也將於今年上線，提供集點優惠、點餐服務，建構智慧餐飲。張永昌表示，20多年前就知道餐飲業必須要資訊化、E化；八年前想做，但當時規模小，引進成本相對高。現在新一代POS系統具備會員管理、行動支付能力，解決方案多，因此決定引進，可以減少結帳時間、降低收到偽鈔或因現金過多的風險。除此之外，點菜時透過智慧餐飲系統，也能節省紙張單據和後台結算帳務的時間。Pi錢包董事長詹宏志說，鬍鬚張是路邊小店，但日本的美食書籍也介紹鬍鬚張是台灣國民美食代表。他說，行動支付和餐飲系統結合是趨勢，但台灣的小吃店還不太願意接入行動支付，希望鬍鬚張可以成為代表，小吃透過行動支付就可輕鬆購買，線上線下的合作，也連結網路家庭的P幣點數生態系。Pi錢包預計今年發出20億元P幣。Pi錢包營運長韓昆舉表示，因應用範圍擴大，今年發出P幣將超過預期。鬍鬚張店內已開始引入LINE Pay、台灣Pay與悠遊卡等支付，接下來將增加Pi錢包、街口等支付工具。詹宏志表示，行動支付市場會因更多參與者加入而做大市場。，
權證發行券商建議，
，若投資人想布局金寶（2312）、農林（2913）、宏碁（2353）等「銅板股」行情，
，應採取短線操作看待，
，建議投資人以越接近價平附近的認購權證為主，
，主要是這類權證與現股股價連動較高，
，一旦現股上漲，
，權證漲幅更大。
法人指出，
，價內外基本上挑選原則價內外10%以內為主，
，以連結金寶的相關認購權證為例，
，可參考國泰JK（067343）目前價外6.0%，距到期日仍有138天；或是參考D1凱基（067433），實質槓桿達4.65倍。
連結農林（2913）的相關認購權證來說，則可參考01群益（068738），目前價內8.1%，實質槓桿達4.56倍，距離到期日仍有113天；或是參考永豐IJ（070221），目前價內0.2%，實質槓桿達4.14倍，距離到期日仍有154天。
或是連結宏碁（2353）則可參考HB富邦（069964），目前價外0.4%，實質槓桿達5.20倍，距離到期日仍有147天，投資人可以擇機進場操作。，
日前才因不良舉動遭噓，
，俄羅斯好手梅德維夫在今天的美網男單決賽重新贏回球迷的心。 美聯社 分享 facebook 上周才因球場上沒有風度的舉動遭球迷噓聲以對，
，俄羅斯好手梅德維夫（Daniil Medvedev）今天的美網男單決賽重新贏回球迷的心，
，他雖是五盤大戰敗家，
，但過程中展現韌性、帶給「西班牙蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）極大壓力，
，讓觀眾把噓聲改成歡呼和掌聲。梅德維夫賽後也透過麥克風和球迷上演大和解，
，他承認上周有些動作不妥，
，但自己已經檢討並改變，「我為每一球奮戰，我想他們很感激，我感覺得出來他們想看久一點，他們給我的歡呼聲就像瘋了。」他笑說，知道自己必須努力贏回球迷的心，相信球迷也看到了，「我很感激他們的支持。」 他第三輪和西班牙好手洛培茲（Feliciano Lopez）碰頭的第一盤曾失控演出，球童遞上毛巾時他卻往後甩，在觀眾噓聲中還丟下手中球拍回應，之後更比出中指；他的比中指舉動第一時間因法籍主審杜姆索瓦（Damien Dumusois）沒看見而沒受警告，但之後被大螢幕播放，全場球迷都看見，比賽中、賽後都有許多噓聲。今天將噓聲化為掌聲和歡呼，梅德維夫說，自己有時表現會不如預期，但都打進決賽了，對手又是當今史上最佳球員之一，「我知道我要為每球拚戰，不管分數如何，就是要試著為自己多贏一分，我也付出全力了，我可以說我今天已經使出所有功夫。」他的教頭塞爾瓦拉（Gilles Cervara）也讚，愛徒今天打出不可思議的內容，「他會從中學習，變得更強壯。」但他也承認多少會覺得遺憾，「這是場很棒的比賽，我們很失望，因為我們感覺他在第五盤能上演大逆轉。」，
路透報導，
，美國國務卿柯瑞24日表示，
，伊朗與世界6強的伊核談判，
，在全面性的最後協議上獲得實質進展，
，不過，
，儘管雙方在新的想法上已各抒己見，
，未來數月的談判仍將困難重重。
柯瑞告訴記者說：「如果能快，
，我們會希望儘快完成談判。但這些談判不會因為我們展延了最後限期而變得容易。這些談判很難。一直都很難。未來還是很難。」
柯瑞表示，
，沒有認真的進展，6強不可能和伊朗一直談下去，但此刻也不是拂袖而去的時候。
他表示，就眼前而言，國際對伊朗不會進一步解除制裁。，
台銀隊陳昱瑞（右）攻下20分。記者侯永全／攝影 分享 facebook 提前無緣季後賽，
，台銀隊菜鳥陳昱瑞持續精進自我，
，近日找回過去國體大的學長加強體能訓練，
，放眼下個球季。他10日對上富邦勇士隊，
，第4節單節3記三分球，
，與張博勝、天使（Angel Nunez）追到3分差，
，嚇出富邦勇士一身冷汗。聯盟戰績居次的勇士，
，10日碰上近期苦吞4連敗的台銀，開賽一路壓著打，第3節一度擴大到19分差。但末節張博勝外線開炮，攜手謝宗融、陳昱瑞領銜下打出小高潮。 洪志善倒數30.1秒左邊45度角三分冷箭，儘管讀秒階段陳昱瑞再飆進三分球，但張伯維9.9秒兩罰兩中拉開5分領先，謝宗融終場前再添兩分為時已晚，富邦95：92擊敗台銀。米歇爾（Tony Mitchell）23分、8籃板，賈西亞（Charles Garcia）22分、17籃板。陳昱瑞坦言球隊第3節進攻當機是致命傷，但球隊沒有放棄，「趁對方鬆懈時追分，展現拚戰態度，至少我們沒有放棄比賽。」陳昱瑞與天使都攻下20分、謝宗融16分。菜鳥年未能一嘗季後賽滋味，陳昱瑞放眼來年，最後幾場調整心態，「告訴自己就剩最後幾場比賽，放開來打，不要得失心太重。」陳昱瑞也額外加強重訓，「找國體大的學長，維持自己過去習慣的重訓，畢竟自己是第一年加強體能外也多吸收一點經驗。」富邦勇士隊米歇爾（Tony Mitchell）23分、8籃板單臂爆扣。記者侯永全／攝影 分享 facebook，
