物理治療師吳培瑜說，
，要避免當「假日跑者」傷膝，
，除運動前要熱身，
，平時也要多做臀部、大腿及骨盆附近的肌群伸展和訓練，
，增加核心肌群的穩定。 記者蔡容喬／攝影 分享 facebook 「平日沒運動，
，假日補回來？」一名女性上班族平時在辦公室坐整天，
，假日會參加路跑補修「運動學分」。某次路跑時雙腳一著地，
，膝蓋外側突然刺痛，
，回家休息卻症狀加劇，被診斷為俗稱「跑者膝」的髂脛束症候群。活力得中山脊椎外科醫院物理治療師吳培瑜說，女性上班族日前雙腳一跛一跛來就醫，膝蓋外側刺痛、紅腫，她向醫師表示是在路跑時突然發作，疼痛難耐，經診斷應為髂脛束症候群，主要是連接腿部膝蓋與肌肉間的髂脛束，因劇烈運動不斷摩擦，導致發炎。 吳提醒，平時沒有規律運動習慣者，普遍肌耐力不足、關節不穩，如果突然進行大量、高強度的運動，就容易發生關節磨損、肌肉拉傷等運動傷害。上述患者經休息、冰敷，接受電療與低能量雷射等物理治療後，雙膝刺痛熱等症狀才緩解。吳培瑜說，要避免當「假日跑者」引發的運動傷害，運動前一定要熱身、伸展肌肉，運動後拉筋收操，才能緩解肌肉疲勞、減少腫脹或拉傷。尤其平時少練習，卻喜歡挑戰路途長的半馬或全馬者，應培養規律運動習慣，增強核心肌力與柔軟度，運動時要量力而為。要訓練肌耐力及膝部穩定度，平時可做兩式運動，第一式「橋式」：平躺在床踩穩，膝蓋彎曲，雙手放兩側，臀部出力向上抬起，身體與大腿呈一直線，維持至少30秒後平躺。第二式「髂脛束伸展」：平躺伸展腳跨越對側腳，對側手抓住大腿後側往該方向帶，讓大腿外側有牽拉感，維持30秒。，
羽毛分解菌當肥料 菜長得好 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網
買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 台灣百寶鄉 大台北 桃竹苗 中彰投 雲嘉南 高屏離島 基宜花東 udn / 地方 / 中彰投相關新聞「國姓搶成功」 擲筊送貼圖周末日月潭 晚上放煙火、清晨馬拉松盛香珍無調味堅果 大賣第4處自建社宅 中市北屯段規畫220戶寶可夢躍上牆 回收場變「寶地」新聞眼／中市府新施工告示圖 一目了然台中農改場辦永續農業展 有吃又有玩夢想館開幕 彰縣民免費使用台中市7款新施工告示圖 工程類別一看就懂永續農業展 好吃米粉、羽毛分解菌秀給你看阿公阿嬤千歲團打造 長毛象現身了！貢寮女兒回鄉 為鄉親父老義剪鄉親打卡／陶藝家魏炎順 中市豐原翁子國小獻藝廚師陳維浤 廚房排煙排水高標準反碼頭露天卸運 台中龍井800里民抗議彰縣民意街排水工程 用爛泥巴回填彰縣媽祖路水溝魚屍成群 令人作嘔彰縣公車族福音 智慧型候車亭年底完工家樂福進駐員林 跨國健身中心也在籌備羽毛分解菌當肥料 菜長得好分享分享分享留言列印A-A+2016-10-28 04:14聯合報 記者林宛諭／大村報導WhatsApp 台中農改場研究推廣使用甲殼素合劑、木黴菌，
，盼引導農民用友善土地方式農作，
，減少對土地傷害；種出的蔬果也又大又好。 記者林宛諭／攝影 分享 facebook 台中農改場大力推動使用羽毛分解菌，
，可讓回收羽毛做成肥料再利用，
，也推廣使用甲殻素合劑、木黴菌等，
，希望引導農民用更友善土地的方式農作，
，減少對土地的傷害。台中農改場場長林學詩昨天現場解說二瓶剛放進禽類羽毛的罐子，
，其中一罐是用羽毛分解菌浸泡過二周的羽毛已化成水狀，
，成為富含胺基酸的液態有機肥料，還可以當成飼料添加物，讓蔬果根系生長旺盛，提升農作物產量。現場展示使用羽毛分解菌當肥料種植的高麗菜，長得又大又青翠。彰化是雞鴨等禽類畜養大縣，以往大量的禽類羽毛廢棄物也會回收再處理，但經常是以強酸強鹼分解羽毛，造成環境二次傷害，使用羽毛分解菌是更安全的農業資材。農改場也希望農民用更天然的資材務農，減少使用農藥。作物環境課副研究員陳俊位說，木黴菌可分解樹枝、樹葉成為有機肥，也可把原本養菇已用過的木屑回收，用木黴菌殺菌後再利用。近年來氣候不穩定，寒害、風災多，這些生物治劑也讓蔬果植株更強健，減少災損，像回收蝦蟹殼，利用微生物發酵技術，開發成新型防治資材甲殼素合劑，對於白粉病和露菌病都有極佳防治效果。陳俊位說，以往農民習慣大量使用農藥，政府補助無毒的生物治劑時農民就會用，沒補助時農民又不用，其實這些防治資料的價格和一般農藥相差不多，成本並不會增加很多，但強化植株、有益土壤的效益更大。台中農改場研究推廣使用甲殼素合劑、木黴菌，盼引導農民用友善土地方式農作，減少對土地傷害；種出的蔬果也又大又好。 記者林宛諭／攝影 分享 facebook，
習近平接班後，
，中國對台經濟壓力恐日大！行政院政務委員管中閔今天在一場研討會中表示，
，未來台灣將面臨來自中國更嚴峻的挑戰，
，包括重點發展產業同質性高、兩岸垂直分工體系台灣恐失去角色、投資中國帶動出口的模式瓦解、中國更大的貿易正常化壓力，
，台灣必須早日進行產業轉型因應。
台灣大學中國大陸暨兩岸關係中心19日舉辦「從中共十八大展望未來」學術論壇，
，討論中國18大後的政經局勢。中國18大後的經濟政策將依循「十二五計畫」，
，「調結構、穩增長」為目標，
，持續做經濟上的結構調整，
，經濟與中國密切的台灣勢必受到影響。
「台灣與中國在產業政策重點發展產業上，
，重疊性高。」管中閔認為，自前行政院長劉兆玄時代所提出的六大新興產業，以及後來的四大智慧型產業，內容多項與中國2011年開始的「十二五計畫」中七大戰略性新興產業重疊，勢必要做出調整或是採行因應對策，以妥善的解決雙方可預見的競合關係。
「中國近年推行產業西進，造成原先台灣與中國間垂直分工的生產鏈，面臨斷裂的可能。」管中閔表示，台灣出口過度集中中國，在生產上台灣與中國形成垂直分工，但台灣缺乏關鍵技術及資金，面臨中國相關產業的虎視眈眈，過去幾年台灣經濟上所仰賴的「投資帶動出口貿易」，中國產業西進後，將面臨無以為繼的窘況。
台灣經濟過去靠台商投資中國，帶動台灣對中國的出口，其中相當大的比重，在機械電機設備及精密儀器項目上，分別佔對中國出口的39.75%與19.92%，兩者相加高達近六成，而中國又是台灣的第一大出口國，占台灣40%左右的出口量。
此外，管中閔認為，十年前台灣加入世界貿易組織（WTO），但台灣一直以來過度寄望中國解決台灣經濟問題，比如在貿易談判中希望中國「讓利」，自始至終仍未對中國「貿易正常化」，未來必定要面對中國更強力的貿易壓力。【更多精采內容，詳見】，
蔡英文在二○一四年第一天拋出「兩個抉擇」，
，左論民進黨轉型，
，右談七合一選舉戰略，
，無疑衝著坐鎮黨中央的蘇貞昌而來。此不啻替「兩個太陽」對決放了第一聲起身砲，
，也揭開了未來一年天王角力序幕。
對民進黨而言，
，今年最重要的兩件事，
，一是五月的黨主席改選，
，一是年底七合一選舉。若推敲蔡英文的「兩個抉擇」，
，無疑是在「拉謝打蘇」。
談黨的定位，蔡認為，黨應重新定義與公民運動的距離，並思考如何轉型；更不客氣舉去年諸多公民運動為例，暗諷蘇貞昌領導下的民進黨，成了只會旁觀的「觀眾」，沒有提出解決問題的對策。
談七合一，相較蘇曾說「民進黨會推自己候選人」，蔡英文則與謝長廷「成功不必在我」主張互相唱和；她質疑「入黨」作為代表民進黨參選條件的必要性，直言黨須徹底改變舊思維。
面對謝、蔡連番出手，欲尋求連任的蘇貞昌勢必無法坐視；下一步，蘇要堅持「黨非推自己人不可」、逼柯文哲入黨？或轉而建立整合在野的公平機制？成了蘇最頭痛難題。
然而，蔡英文也免不了面對自己的抉擇：是否投入黨主席改選？若選，如何整合謝系等勢力？若不選，少了黨機器「有利武器」，又如何保溫、再下一城？
蔡英文的「兩個抉擇」都已宣告：三人的競合角力將在這一年持續上演。，
伊朗不會放棄發展核項目！伊朗總統大選上週落幕，
，溫和派的魯哈尼以過半的票數勝出。在勝選後第一次記者會上，
，魯哈尼明確表示，
，將減輕與美國的緊張關係，
，但不考慮直接與美對話。在發展核項目上，
，魯哈尼態度仍堅決，
，但願意提升發展核項目的透明度。
17日在勝選後第一次記者會上，
，魯哈尼表示，
，在美國停止「干預伊朗國家內政前」，
，伊朗不會與華府進行直接對話。如同伊朗歷任總統，魯哈尼政府不會放棄提煉濃縮鈾的計畫，他強調，「在捍衛伊朗不可侵犯的權力上，新政府仍不會有絲毫動搖。」
過去，發展核項目一直是伊朗與世界各國衝突的根源之一，儘管伊朗堅稱提煉濃縮鈾是為了和平目的，但國際間仍無法清除伊朗企圖發展核武的疑慮。多次會談後，各方因為無法達成共識，進而逐漸升高對伊朗的制裁。
由於各國實施的制裁嚴重傷害了伊朗經濟，魯哈尼提到，新政府已經著手預防國內出現食物短缺的危機，並將提高國內生產量，以穩定物價與失業率。
為了鬆緩制裁，魯哈尼表示，未來願意提高核項目發展的透明度，以取得國際間的信任。《紐約時報》指出，過去「國際原子能總署」（IAEA）多次要求進入位於帕琴（Parchin）的軍事基地進行查核，但被伊朗以軍事設施不在《禁止核武擴散條約》的範疇內為由回絕。
此外，魯哈尼承諾將與國際展開「有建設性的互動」，修復與各國與伊朗的關係，並朝向與鄰國友好相處的模式。其中，過去在艾哈麥迪‧內賈德任內關係破裂的沙烏地阿拉伯重修舊好，尤為重要。
至於外界最關心的敘利亞議題，魯哈尼則避開伊朗支援敘國政府軍與真主黨的話題，表示敘利亞未來將由敘利亞人民在2014年大選決定。
即將在8月3日就任總統一職的魯哈尼，在勝選後，隨即得到各國的承認，西方國家並呼籲伊朗儘快重回談判桌。《德黑蘭時報》（TEHRAN TIMES）報導亦指出，華府與歐盟都亟欲測試出人意料勝出的魯哈尼，是否可以軟化伊朗最高領袖哈米尼對發展核項目的堅定立場。
【更多精采內容，詳見】，
高塩將樹在爆米花聯盟拿下勝投王與防禦率王，
，上周自費赴猿隊測試。 圖／中華棒球協會提供 分享 facebook 效力於業餘成棒崇越隼鷹隊的日籍投手高塩將樹，
，上周自費赴猿隊測試，
，前天也在二軍熱身賽登板先發，
，對韓職斗山熊隊二軍主投3局失1分，
，猿隊總教練洪一中表示，
，雖然沒有親自看他投，
，但依球探的回報是「馬馬虎虎」，測試到何時未定。高塩將樹有過日本獨立聯盟和澳洲職棒資歷，去年來台加盟崇越，在今年初落幕的爆米花聯盟以7勝、防禦率1.57成為投手「雙冠王」，而因他心中還懷抱職棒夢，上周自費前往猿隊測試。猿隊二軍前天與斗山熊二軍交手，高塩將樹先發3局，被揮出4支安打，有2K和1次保送，失1分，最快球速僅137公里。當晚洪總率猿隊一軍在屏東進行官辦熱身賽，對於高塩將樹的狀況，洪總直言「還好啦」，他提到，據球探向投手教練吳俊良回報的消息，「馬馬虎虎而已。」至於高塩將樹會在球隊測試到何時？洪總也沒給答案。中職4隊開季3洋投都已確定，猿隊目前3名洋投為道恩斯、尼克斯及克恩三世，至於統一獅隊日前再簽下第4名洋投知念廣彌在二軍準備，中信兄弟隊也確定會有第4名洋投，人選還未公佈。，
中職／林哲瑄猛打賞 義大「最嗨」 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 MLB 棒球 林書豪專區 NBA 綜合 udn / 運動 / 棒球相關新聞中職／快腿犀牛「超車」 盜走第五戰中職／犀牛女孩最後一戰 歡笑中帶著眼淚中職／犀牛聽牌 林哲瑄盼犀牛迷多過象迷中職／詹子賢遭誤判？吳復連有冤說不出中職／先發投手好投 葉總：林琨笙配球好中職／前5戰主場均贏 吳復連希望能複製模式中職／犀牛隊連拿3勝 台灣大賽聽牌中職／調度、戰術皆靈活 義大跌破眾家眼鏡中職／高孝儀先發有表現 盼發揮感染力中職／葉君璋帶兵理念 強隊選手要會玩球日職／西川再見滿貫砲 火腿取得聽牌優勢中職／葉君璋加油兩個字 李宗賢：那就夠了中職／主場終戰 大義透露最愛球員是高國輝中職／陳偉殷到場看冠軍賽 關心老同學鄭錡鴻中職／犀牛郭勝安狀況好 還沒等到使用時機中職／陳偉殷激好友 高國輝吐槽：打一支給你看中職／領先到被追平 彭政閔不擔心影響士氣經典賽／陳金鋒：歡迎陳偉殷加入中華隊日職／火腿連趕2場 廣島奪冠機率只剩5成7中職／揮別傷心雙郭 統一應效法義大路線日職／拚了！第7戰先發 黑田博樹：沒問題中職／「打點」蔣智賢 麻吉高國輝：贏球優先中職／首嘗總冠軍賽勝利那晚 林益全夾走紀念球中職／鄭凱文終於累垮了 兄弟輸得不冤枉日職／火腿關鍵第四戰 陽岱鋼的信任度大考驗日職／廣島神進擊 竟從大失敗的選秀開始中職／歷史如明鏡 台灣大賽牛棚決勝負日職／大谷翔平vs.意外之男 總冠軍賽夢幻對決 日職／為黑田博樹而戰 廣島擁有全面優勢日職／季後大補強計畫 巨人要的不只陽岱鋼中職／兄弟強投猛打 六戰內應可封王中職／瘋狂打擊年 洋投也被打趴在地上日職／大谷翔平二刀流 傳奇故事直追達比修中職／義大五項改變 贏得下半季冠軍關鍵日職／巨人重懲克魯茲 讓人想起巴比諾暴行日職／DeNA想過鯉魚關 要靠廣島王筒香嘉智中職／不向命運低頭 郭勝安寫下一頁傳奇日職／比陽岱鋼更搶手 宇宙人合約上看4億中職／台日冠軍教練全失靈 投手調度大混亂中職／林哲瑄猛打賞 義大「最嗨」分享分享分享留言列印A-A+2016-10-28 03:36聯合報 記者謝靜雯／桃園報導WhatsApp 林哲瑄猛打賞，
，幫助犀牛取得聽牌優勢。 記者陳柏亨／攝影 分享 facebook 義大犀牛隊林哲瑄在總冠軍賽中不僅攻、守都有好表現，
，是大家口中「最嗨」的選手，
，扮演帶動球隊氣氛的角色；林哲瑄昨天比賽單場三支安打、貢獻三分打點，
，近兩戰總計跑出四盜，
，也形成對手的守備壓力。林哲瑄今年整季都維持穩定的打擊表現，
，先前隊長高國輝就點名，
，認為林哲瑄可以算是球隊能闖入總冠軍賽的關鍵之一；到了總冠軍賽，林哲瑄依然扮演重要角色，看在許多隊友、學弟們眼中，他總是能以身作則，適時帶起球隊的氣氛。高孝儀就提到，球隊在總冠軍賽前兩戰吞下二連敗，氣氛感覺起來有點悶，「但看著林哲瑄，除了攻守上面的貢獻，他總是以身作則，希望帶動球隊的氣氛」；林哲瑄則笑說，「打總冠軍賽很難得，當球隊有好的攻勢，或者精采守備時，就會特別亢奮，當下的動作和心情是直接的反應」。犀牛隊選手雖然不如中信兄弟打總冠軍賽經驗豐富，但這也成為另一個優勢，林哲瑄表示，大家打總冠軍賽都抱著輕鬆謹慎的心情，「好像真的在玩球一樣」；也提到犀牛隊最大的不同，「就是葉總信任我們，所以我們可以大膽嘗試。」，
普悠瑪列車(圖中車輛與晚間事故無關)。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 今天晚間十點多往花蓮方向的普悠瑪號228號車次，
，在瑞芳的內瑞芳平交道和自小客發生事故，
，自小客人員僅頸部受傷，
，但後續由於小客車車尾巴卡在平交道護欄，
，須等待台鐵宜蘭工務段人員處理，
，預計影響今夜部份車次。目前北上台北車次暫停靠於猴硐車站等侯事故排除，
，南下花蓮的車次也暫停靠瑞芳車站等侯中。 瑞芳瑞柑平交道，
，今天晚上發生火車撞小客車意外。圖/瑞芳分局提供 分享 facebook 普悠瑪瑞芳撞車 小客車駕駛：車故障停平交道今天晚上近10時，瑞芳瑞柑橋平交道，發生火車撞小客車意外，小客車柯姓駕駛受輕傷，是不幸中的大幸。第一時間趕到的瑞芳分局員警指出，31歳柯姓男子家住瑞芳，自稱車輛故障無法動彈，才遭自強號撞上。據指出，這輛火車是往花蓮方向的普悠瑪號228號車次，小客車的車尾巴卡在平交道的護欄，等待處理，預計今日夜間部份車次的運行會受影響。瑞芳瑞柑平交道，今天晚上發生火車撞小客車意外。圖/瑞芳分局提供 分享 facebook，
陸股震盪，
，震出券商離職潮；連奪三年陸股最佳分析師的興業證券首席策略分析師張憶東，
，近一年歷經三次股災，
，慨嘆「幹不動了」，
，讓位離開第一線。還有安信證券總經理趙曉光、國泰君安首席宏觀分析師任澤平、海通證券首席宏觀債券分析師姜超等人，
，都接連萌生退意，
，券商圈大洗牌。這波離職潮背後湧現的是A股市場的無情和對A股的無奈，
，連奪2012至2014年三屆券商界「奧斯卡」《新財富》最佳分析師第一名的張憶東，
，2015年排名一下掉到第四位。原因是他在去年6月A股暴跌以來，
，包括7月底、8月底兩次餘震大跌之前，仍連續看多，強調A股牛市未變，甚至今年1月股市「熔斷」股災前也在看多，預判失利而動搖他在投資人心中的地位。張憶東慨嘆「實在幹不動了」，一句話淒涼的反應出在A股市場做一個優秀策略分析師有多難。面對A股動盪，跟他一樣心灰意冷的還有安信證券總經理趙曉光已經決定離職。讓外界跌破眼鏡的是，他放棄年薪人民幣800萬元的大公司，下一步是轉戰加盟小型新銳券商天風證券。趙曉光一年前才被安信證券重金挖角，他也花力氣打造優秀的研究團隊，讓安信在去年大幅提升分倉收入。不過，因為陸股巨變，他所推薦虛擬實境產業、量子通信產業鏈，在市場表現不被追捧，也因此埋下轉職變數。在大陸證券業素有「宏觀看姜超」美譽的海通證券研究所副所長、首席宏觀債券分析師姜超也提出離職，他在自己的微信群自曝要加盟中等券商中泰證券，重新挑戰新生涯，壯士斷腕引來業內人士的祝福回應。姜超在清華大學拿到經濟學博士後，從2006年起《新財富》債券榜上就是常勝軍，連年上榜，並在2014、2015年蟬聯固定收益研究領域第一名；但在宏觀經濟研究領域上， 2013、2014年連續奪得的冠軍，卻在2015年時被國泰君安任澤平反超，屈居第二名。這也引發支持者口水戰，最後引爆他決定出走。不過，國泰君安首席宏觀分析師任澤平也傳離職消息，市場傳言東吳證券研究所開出「千萬年薪+豪車」的價碼挖角，老牌券商的王牌分析師即將琵琶別抱。不同於銀行業高管離職，多被互聯網金融挖角；證券業離職高管大多退居研究二線，選擇再充電重新起跑。這波新財富分析師離職潮，也曝露金融變革時代專業人才後浪推前浪的激烈競爭。券商離職潮 圖／經濟日報提供 分享 facebook twitter pinterest，
大甲鎮瀾宮媽祖回鑾，
，信徒爭相鑽轎底。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 今年一家四口又回到台中清水，
，參與大甲媽遶境駐駕的盛事。雖然過程中還是有搶轎事件，
，但沿途鄉鎮居民除了擺案迎神，
，也會奉獻自己所有，
，例如自助餐店就地烹煮；章魚燒、銅鑼燒、紅豆餅攤販邊做邊送；有人自包肉粽、自製碗糕，
，有人自掏腰包買飲料飲水…都是想好好款待路過香客的心意。遺憾的是，
，全程九天八夜，
，中央及台中市政府、彰化縣政府並沒有整合規劃一系列活動，以吸引外國遊客，只有民間社團一頭熱，如果各級政府能夠統合中央及民間資源，規劃相關體驗行程，讓國內外遊客能夠參與，感受台灣民眾的熱情。 另外，美中不足的是，香客和遊客亂丟垃圾、菸蒂、檳榔渣亂吐、汽機車隨意停放；期盼來年的遶境活動，參與的香客和遊客都能自律自愛。，
