國內骨科權威、台北榮總副院長陳威明日前在「熟齡壯遊」系列講座，
，教導熟齡族運動注意事項，
，希望運動帶來健康與快樂，
，而非傷害與疾病。 記者杜建重／攝影 分享 facebook 運動是生活習慣，
，也是人生觀的展現。國內骨腫瘤及關節手術權威、台北榮總副院長陳威明為患者置換的膝關節逾萬例，
，他鼓勵熟齡族別自我設限，
，只要量力而為，
，即使換過人工膝關節，在減輕關節負重、適當保護的情形下，還是可以登山享受美景，勇敢走出去，心情好又有助心肺功能，「要動才會活。」聯合報行旅事業部與健康事業部日前舉辦「熟齡壯遊」講座，由聯合報社長項國寧分享人生的壯遊地圖，喜歡登山的陳威明則以愛山者和骨科醫師專業，教導大家如何健康爬山。 陳威明從大學時代開始登山，多年以來每年帶領榮總骨科同仁登台灣百岳，最近因公務繁忙，但仍心繫台灣的高山美景，對於渴望登山的心情感同身受。門診中，許多想要進入山林親近大自然的熟齡族聽到他說，還是可以繼續爬山，臉上的喜悅讓他也跟著高興起來。關節炎未緩解 別貿然上山但熟齡族爬山有些注意事項，陳威明指出，量力而為是說關節不好，不要勉強；上山對心肺功能是考驗，有內科疾病一定要注意；高山症發生與體質有關，可先驅車至高海拔地點自我試測。再來就是注意打包行李的技巧，裝備要帶足，如護膝、登山杖、穿合適的鞋子、準備預防高山症的藥物。有慢性病史 須經醫師評估陳威明解釋，研究顯示，比起走平路，爬山時膝蓋承擔的體重是原來的三到四倍，上山容易下山難，下山時負重可能高達五倍。所以，在退化性關節炎未得到緩解與治療之前，不要貿然上山，萬一下不了山，更連累隊友。另外，登山前需要了解自己的身體狀況，也可與醫師討論，慎選地點並備妥藥物，如有心血管疾病、腎臟病、中風或糖尿病等病史，一定要經醫師評估；否則登山途中一流汗很容易脫水，造成疾病發作或惡化。此外，有退化性關節炎的人，可帶些消炎止痛藥，許多人對止痛藥很排斥，但只要不濫用，劇痛時吃止痛藥最有效。有人上山了背了一堆保養品如鈣片、鯊魚軟骨、膠原蛋白等，不但效果有限，背上山又徒增行李重量。輕裝上陣 選雙好鞋不受傷退化性關節炎患者登山時，記得輕裝上陣，建議雇用背工背行李，減少膝關節負擔。並向專家學習正確使用護膝及登山杖方式，下山時尤其要用登山杖，而且最好用腳尖走路。至於鞋子，近年許多鞋子都是環保鞋，半年沒穿便解體，登山時鞋子開口笑，不僅阻礙行走，更可能導致嚴重的傷害。有沒有高山症 先自我試測此外，高山症也可能給登山者帶來致命危機，陳威明也碰過患者反應，好不容易去西藏旅遊，結果一路都在頭痛、頭暈、嘔吐。他強調，高山症與體質有闗，並非體弱，建議想至高原爬山的人，可先搭車到合歡山武嶺，那裡海拔約三千公尺，但開車可到達，先試試看處在這樣的高度下，身體是否可以適應。有人為了保養關節而不敢動，陳威明說，現在醫學進步，人工膝關節置換是非常純熟的手術，而且材料也相當耐磨，如果重度退化性關節炎阻礙登山夢，也可考慮進行人工關節置換術；而關節換了之後，有了不痛的關節，更要重拾運動習慣，不但能訓練心肺功能，也能增強肌力及骨密度，享受人生，甚至延長壽命。，
阿里山豐山盜伐熱區 4天內已查獲兩窩山老鼠 | 利字當頭 | 社會 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
，建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本，
，感謝您的配合。✕邁阿密網賽／費德勒擒服納達爾 封王 04:19買東西有設計售票網RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓星聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 焦點案件 搶救現場 利字當頭 社會萬象 法律前線 冷暖人間 網搜熱話題 邁阿密網賽／費德勒擒服納達爾 封王 04:19udn / 社會 / 利字當頭相關新聞3個月偷4次 紫南宮金雞母大盜落網詐騙集團新招？ 贓款匯被害人戶頭要求領出成詐欺共犯遶境也要小心！ 警捕獲扒手行竊紫南宮金雞母屢被偷 扮香客竊嫌終落網吸毒少年假扮檢察官 幼齒樣還能詐百萬六種人格特質易受騙 你有嗎？婦成詐團肥羊 被剝數層皮冒用專技人員詐騙 立委提案處重刑怕遣送大陸 詐團恐轉進邦交國阿里山豐山盜伐熱區 4天內已查獲兩窩山老鼠分享分享留言列印A-A+2017-04-02 13:02聯合報 記者謝恩得╱即時報導WhatsApp 警方再度在嘉義豐山地區查獲山老鼠盜伐珍貴林木。記者謝恩得／攝影 分享 facebook 阿里山花季和清明連假警方投入大批警力交通疏導，
，山老鼠認為是出貨時機，
，上月31日凌晨嘉義縣警察局竹崎警方在豐山查獲山老鼠偷運扁柏，
，今天凌晨5時，
，保安警察第七總隊第七大隊又在嘉義縣梅山鄉太和村破獲一起盜採案。嘉義縣阿里山、豐山都是森林盜伐熱區，
，山老鼠集團常雇用逃逸違法移工和毒品人口，
，到偏遠山森盜伐，
，先集中在山林，再趁機運載下山。今天凌晨5時，保安警察第七總隊第七大隊在嘉義縣梅山鄉太和村巡邏埋伏時，發現1輛黑色轎車疾駛而來，疑似發現員警車輛後轉向，警方在全仔社橋前攔查，並在其車上發現遭盜伐的扁柏34塊，估計市值約500萬元。這些扁柏切塊後，每塊仍重達數十公斤，甚至近百公斤，逃逸移工體力驚人，背負木塊頻繁在崎嶇陡峭山路走動。 開車的逃逸違法移工辯稱只是上山載送朋友，但無法說明為何載滿扁柏，後來才坦承在嘉義縣阿山鄉豐山村的絞龍瀑布上游深山盜伐，警表示將持續追查幕後收贓集團。，
亞洲冬季棒球聯盟11月23日開打，
，6支球隊參賽，
，除了台、日、韓職棒聯隊及味全龍隊，
，日本社會人隊由亞錦賽日本隊總教練石井章夫領軍，
，日職聯隊中日龍潛力新秀根尾昂受矚目。2019年亞洲冬季棒球聯盟將於11月底開打，
，外隊參賽球員名單先公布，
，日職分紅、白兩隊，
，紅隊由軟銀隊三軍總教練藤本博史領軍，白隊則由巨人隊二軍總教練高田誠率隊來台。 日職紅隊由福岡軟銀鷹、東北樂天金鷲、埼玉西武獅、歐力士猛牛、東京養樂多燕子隊球員組成聯軍，陣中有12名球員有日職一軍出賽紀錄；日職紅隊投手陣容佳，包括2018年養樂多第一指名清水昇、軟銀隊2016年第二指名左投古谷優人，以及歐力士隊東晃平。 VVIP 會員限定！ 使用活動金幣灌溉優質新聞，抽 iPhone 11、仟元現金。
贊助好新聞 如何使用金幣灌溉新聞 剩餘的活動金幣 枚 活動金幣僅能作為灌溉新聞使用，不能折現、亦不能另作其他用途。參與贊助後，可以參加活動抽獎，並成為 udn 產品的搶先使用者。 贊助好新聞 如何使用金幣灌溉新聞 ×
■ 活動時間 2019年10月21日 – 2019年11月20日
■ 活動辦法 活動期間您可獲得活動金幣 3，000 枚，當您看到優質新聞，即可點按文章中的「贊助好新聞」按鈕贊助該篇文章，且可隨時至會員中心查詢目前金幣的使用狀況。
■ 贊助說明 聯合新聞網與經濟日報合計，共有 3，000 枚金幣。 每篇文章僅能贊助一次，每次扣 10 枚金幣。 不限一天能贊助幾篇文章。(可一天把3，000枚金幣發完，亦可一天發100枚、 分30天把金幣發完) 越多天登入贊助，中獎機率越高。(一天把3，000枚金幣發完，同等有一次抽 獎機會，分30天把金幣發完，同等有30次抽獎) 活動金幣僅能作為灌溉新聞使用，不能折現、亦不能另作其他用途；活動結束後系統將自動回收金幣並關閉該功能。 參與灌溉新聞後，可以參加活動抽獎，並成為 udn 產品的搶先使用者。
■ 活動贈品 協助獎：U利點數 200 元， 500 位 灌溉獎：現金獎 5000 元，共 20 位 成長獎：iPhone 11 (64G)，共 2 位 活動結束後，將由系統抽出得獎者，於 11/30 前公佈得獎名單，並以 e-mail 方式通知得獎者領獎。
中獎名單 個資聲明 注意事項 ×
恭喜您獲得活動金幣 3，000 枚 在聯合新聞網及經濟日報網點按文章中的「贊助好新聞」，以活動金幣贊助該篇文章，支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助，中獎機率越高 ×
提醒：您今天尚未使用活動金幣 點按文章中的「贊助好新聞」，以活動金幣贊助該篇文章，支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助，中獎機率越高！ 日職白隊由讀賣巨人、千葉羅德海洋、阪神虎、橫濱DeNA海灣之星、中日龍隊球員組成，陣中有11名球員有一軍出賽紀錄，另外在台灣頗有名氣的中日龍隊去年選秀第一指名、游擊手根尾昂也將來台。日本社會人隊去年冬季聯盟拿下第二名，由昨天剛落幕的亞洲棒球錦標賽日本代表隊總教練石井章夫領軍，陣中有5名球員是亞錦日本代表隊成員；韓職聯隊6度來台打冬季聯盟，今年由韓職尚武隊為主體，另有斗山、三星、NC恐龍、樂天等8支球隊球員組成聯隊，總教練為朴治王。除了日職、韓職聯隊、日本社會人隊外，還有中職聯隊、中職新軍味全龍隊，6隊將打56場比賽，比賽場地為台中洲際棒球場、雲林斗六棒球場及嘉義市立棒球場，冠軍12月15日出爐。，
虎尾同濟會最近陸續與虎尾市區6家餐飲店簽約，
，推出愛心餐，
，免費提供給中低收入戶及弱勢兒童享用，
，溫暖不少弱勢人的心。「省小錢、行大愛」虎尾同濟會長張永豐說，
，愛心餐每天只需提供40至60元的小錢，
，就能讓弱勢家庭、兒童有一頓溫飽，
，期待愛心餐能引起更多人共鳴，
，一起捐愛。同濟會愛心餐主任蔡堃生說，
，目前虎尾區有6家餐飲店簽約供愛心餐，
，分別是虎尾林森路「阿寬的店」、「八方雲集」、新生路的「A-bao早餐店」、忠孝路「廣銘早餐店」、中正路「牛媽媽牛肉麵店」及土庫鎮新建路「弘爺早餐店」。張永豐說，愛心餐取餐方式有3種，分別是「自由取餐」提供給忘了帶錢、生病、失業的人；「關懷取餐」則是配合社區或學校照顧兒童；「固定認養」對象則是社區的弱勢兒童、獨居老人、清寒家庭，歡迎利用。，
日本七月核心消費者物價指數（ＣＰＩ）較去年同期上漲百分之○點五，
，雖是連七個月上揚，
，但距離央行的百分之二通膨目標依然遙遠，
，意味著即使日本經濟成長加溫，
，大規模貨幣刺激政策短時間內還不會退場。日本七月ＣＰＩ年比上漲百分之○點四，
，剔除生鮮食品價格的核心ＣＰＩ上漲百分之○點五，
，若再剔除能源價格則漲百分之○點一，
，幾乎是原地踏步。這三項數據都符合市場預估。七月核心物價漲勢大於六月，
，主要由燃料價格帶動，但工資成長依然付之闕如，凸顯日本銀行（央行）要令通膨達標仍是艱鉅的任務。日銀自二○一三年啟動量化寬鬆以來，至今已六度延後通膨達標的時程，意味著在歐美央行似乎準備要撤離大規模貨幣寬鬆的情況下，日銀只能繼續等待，直到通膨壓力明顯浮現。日銀如今預測，通膨達標時間大約在二○一九年度（二○二○年三月為止）。第一生命經濟研究所首席經濟學家新家義貴說：「通膨始終沒有升高，企業對調漲產品價格的態度十分謹慎。能源價格拉抬物價的力量將於十月觸頂，接下來的通膨情勢將趨於和緩。屆時日銀可能被迫再次調降物價預測。這意味著即使日本的經濟成長動能擴大，日銀還是沒有充分理由能夠升息。」拜消費者和企業都擴大支出之賜，日本第二季經濟成長率是逾兩年來最佳，但物價和工資還是沒有起色，企業遲遲不願把獲利拿來加薪，也因此，經濟學家質疑上季亮麗的經濟成長表現能延續到下半年。，
美國總統歐巴馬廿八日在亞洲行最後一站菲律賓召開記者會時，
，有記者請他說明他的外交政策，
，也就是所謂的「歐巴馬主義」，
，歐巴馬起先有點不悅，
，接著大吐苦水，
，振振有詞地為他的外交政策辯護，
，並總結他的外交哲學就是「避免錯誤」。
從敘利亞到烏克蘭，
，歐巴馬被批評軟弱和缺乏效率。對此，
，歐巴馬辯解說，
，他的外交政策是緩慢而穩健地追求美國利益，同時避免軍事衝突。
歐巴馬認為他說服國際聯合起來對俄國總統普亭施壓，與一些共和黨國會議員主張供應烏克蘭武器，是強烈的對比。他認為提供武器沒有用。
他說：「我們才經歷十年的戰爭，我們的軍隊付出巨大代價，並耗費龐大預算，為什麼大家又這麼急著動武呢？那些批評者到底認為動武能達成什麼呢？」
歐巴馬說，他的外交政策「也許不總是那麼迷人，不總是那麼引人注意，不能在周日早上的談話節目上講得頭頭是道，但避免了錯誤。你打出一壘安打、二壘安打，有時候也許能打出全壘打，我們穩健追求美國人民的利益，並與世界各地的人建立夥伴關係。」
紐約時報指出，歐巴馬有點生氣，又有點哀怨地為他的外交政策辯解，顯示第二任期已過了一年多的歐巴馬，與當年那位意氣風發、赴挪威領諾貝爾和平獎的年輕總統有一段不小的落差。
歐巴馬的幕僚說，歐巴馬返美之後，下月將在西點軍校畢業典禮上發表演說，將會以更寬廣的面向來說明他對敘利亞、烏克蘭以及其他危機的決定。
白宮幕僚認為，歐巴馬的謹慎作風，是為了與二○○八年因他反對伊拉克戰爭而投他一票的民眾站在一起。
歐巴馬主張，傲慢使美國深陷麻煩，因此避免像伊拉克戰爭與越戰那樣的「錯誤」至為重要，但在推進溫和目標的同時，也希望能轟出「全壘打」。，
台新金控6月8日改選董事，
，外界多將焦點放在董事長吳東亮與寶佳集團創辦人林陳海父子等男性身上。消息人士透露，
，成功男人背後有偉大的女人，
，台新金能力抗市場派，
，董娘彭雪芬是一大助力，
，因為她，
，台新金公司派已取得關鍵勢力龍邦國際興業決策高層的支持。龍邦國際興業持股台新金0.6%、龍邦子公司保勝投資也持股0.58%，
，看似僅1.18%，
，但因兩家公司均持股台新金滿一年且超過800張，都有權擔任委託書徵求人，可各自額外徵求最高3%持股，如果龍邦也來徵求委託書，並且倒向寶佳集團，如此將是7.18%的威脅。龍邦財務部協理唐浩天是寶佳資產管理執行長唐楚烈的親姪子，龍邦在台新金董事改選一役，為何沒有化血緣為選票？消息人士透露，主要有兩大原因，一是去年6月，台灣農林的私募增資案，寶佳並未支持龍邦，而是站在公司派那邊；另外一項重要原因是，彭雪芬透過各種關係，已爭取到龍邦高層的支持。台新金控董娘彭雪芬(左)成功爭取到關鍵勢力龍邦的支持。(本報系資料庫) 分享 facebook，
台南市善化區、新市區去年7月發生兩派人馬槍擊亂鬥，
，市警局昨天啟動今年首次掃黑專案勤務，
，逮獲林姓角頭等人，
，依法送辦。40歲林姓角頭在善化區開設2處私人神壇，
，去年7月遭剛出獄的小弟開了10多槍，
，雖無人傷亡，
，但林姓角頭不甘示弱，
，隨後也到小弟的新市區聚集處開槍，
，警方先逮獲小弟，
，昨天啟動的掃黑專案勤務，也逮捕了林姓角頭等10人。 台南市警局刑警大隊人員今天指出，林姓角頭以私人神壇為據點，再設租賃公司作為聚集地點，從各廟會陣頭招攬青少年作為幫眾，糾眾鬥毆滋事，還介入特種行業圍事及經營流動賭場、放高利貸、持槍恫嚇、開槍示警或強押毆打被害人。警方除逮捕林姓角頭等人外，掃黑專案勤務也破獲以莊姓男子為首的暴力犯罪，逮捕8人。警方表示，莊男因毒品交易引起糾紛，強押毆打他人，訊後依組織犯罪、擄人勒贖及妨害自由等罪嫌送辦。，
法國檢方指出，
，一名婦女今天在南部城鎮的超級巿場內高喊「真主至大」後，
，持美工刀攻擊兩個人，
，造成他們受傷。檢察官馬沙爾（Bernard Marchal）告訴法新社，
，地中海濱土倫港（Toulon）郊外的拉賽因（La SeyneSur Mer）接近中午發生這起攻擊，
，一名男子胸部遇刺，
，所幸無生命危險。 一名女性收銀員也受傷，
，傷勢並不如男子嚴重。兩名傷者都已送醫。馬沙爾說：「這看起來像是心理有問題的人所犯獨立案件，
，但不排除她變得激進化的可能性。」自2015年初以來連串聖戰攻擊事件後，法國就一直保持高度警戒。相關事件通常由變得激進化的人士所為，不然就聲稱是以伊斯蘭國（IS）的名義犯案。沒有前科的24歲凶嫌被超巿內其他人壓制，已遭到拘押。警方稍後搜索她的住處，以確認她跟伊斯蘭國集團有無關連。馬沙爾說：「我們還不知道本案是否為恐怖主義行動，不過不管怎樣，這很可怕。」自2015年1月巴黎嘲諷雜誌「查理週刊」（CharlieHebdo）驚爆屠殺案以來，已有逾240人命喪聖戰攻擊。一名持刀男子5月13日晚間在巴黎鬧區高喊「真主至大」後行凶，造成一死4傷。，
攝影專家王士昇前晚到嘉義縣番路鄉半天岩上方的觀景台，
，拍下非常壯觀的夜景。 圖／王士昇提供 分享 facebook 攝影專家王士昇前晚到嘉義縣番路鄉半天岩上方的觀景台，
，拍下非常壯觀的夜景，
，尤其在夜空中搭配遠處布袋鄉的煙火，
，景色相當迷人。，
，，
，
