世界盃足球賽讓平常不踢足球的朋友也躍躍欲試，
，臨時下場過過癮。但也因技術不熟又沒熱身而造成運動傷害，
，所以如果想下場踢球請一定要先熱身，
，以免一時興起反而遺害久久。足球是激烈的全身性運動，
，尤其是下半身必須身體核心肌群夠強，
，能穩住身體，
，將力量由髖關節、膝關節到踝關節，
，將球用力踢出。整個力道傳輸要很順暢，
，才不會受傷。熱身也要全身性而徹底。以下熱身操每項需要做足2分鐘，全套做好要10分鐘以上。 ①放低身段動腳踝 魔幻出沒上帝手做法：雙手插腰微彎膝蓋，腳尖點地繞動腳踝；身體上下起伏配合轉繞雙手，向各方轉動出沒。作用：足球運動腳尖腳踝及軀幹雙手的靈活度與敏感度很重要，需要先靈動一番，將軟組織伸展開來才好表現。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook ②蹲下伸出黃金腿 腳高可以掛金勾做法：身體下蹲伸直右腳拉筋，左右互換。站定身體右腳伸直抬高，雙手護住小腿也左右互換。作用：這是大腿及鼠蹊部髖關節的伸展以及身體的平衡反應。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook ③急停縮身怕越位 長傳急攻擺大腳做法：雙腳弓箭步，身體前後左右急進急退；一腳站定另一腳前後左右大幅度擺動。作用：這是身體敏捷變化反應，以應付足球常有的急停轉身。一腳大幅擺動，訓練身體的動態平衡及腿力。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook ④想演帽戲將球耍 跑跳勤練閃步法做法：雙手在頭頂轉動如搖帽子；雙腳反方向交叉步轉動跑跳。作用：雙腳交叉跑跳轉動的閃步法將球耍，也是有氧熱身的一部分，可以準備上場了。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook，
底特律破產對市民有何影響？目前很難說。因為市政府破產非常少見，
，而且美國從未有債務如此龐大的城市依破產法第九章聲請保護；上一個地方政府破產案例發生在二○一一年，
，阿拉巴馬州的傑佛遜郡聲請破產，
，負債四十多億美元。
如果破產保護程序繼續進行下去，
，底特律緊急財務經理人歐爾將大權在握，
，掌控全市預算，
，市長賓恩與市議會地位會降低，
，只負責維持市政日常運作；只要歐爾認為有必要，連這部分權力也可拿走。
底特律市民可能會發現鏟雪、垃圾清運等公共服務的品質下降或次數減少，工會契約被取消，歐爾會大幅刪減退休人員福利。
不過，假如底特律的重整計畫能成功，也許底特律有朝一日就能走出破產幽谷。，
強烈大陸冷氣團持續影響台灣，
，入夜後溫度一路往下滑，
，淡水晚間8時44分已降到11.6度，
，比清晨還要再冷。中央氣象局持續發布低溫特報，
，中央氣象局預報員陳伊秀表示，
，今晚到明天清晨是降溫的過程，
，再加上輻射冷卻效應影響，
，嘉義以北沿海空曠地區及平原地區有機會出現10度低溫，
，西半部地區、宜蘭預估今晚到明晨低溫約11至13度，花東也只有14至15度。陳伊秀表示，明天白天北台灣雖然太陽露臉，但「不要被太陽騙了」，雖然有太陽，北部、宜蘭地區高溫也只有19度左右，其他地區如中南部、台東高溫則有機會達到21至24度，中南部日夜溫差可達10度，早出晚歸民眾要特別留意；降雨方面北中南都是晴朗天氣，只有東半部有零星雨。除了溫度之外，台南以北、東半部沿海空曠地區有9至10級強陣風，浪也有機會達到3至5米。陳伊秀表示，明天晚上到周五清晨也很冷，受到輻射冷卻效應影響，中部空曠地區低溫約10度，要等到周五冷氣團減弱、溫度才會逐漸回溫，周六、周日回溫明顯，北台灣周五就有機會回到22至23度，周六中部以北都可以回升到23至24度，南部約25至26度，不過周六、周日又有一波水氣進來，迎風面北部、東北部又會有雨。氣象局也表示，周日又有一波東北季風增強，將影響到下周一至三，是否達到大陸冷氣團程度仍要再觀察。強烈大陸冷氣團持續影響台灣，入夜後溫度一路往下滑，淡水晚間8時44分已降到11.6度，比清晨還要再冷。聯合報系資料照片 分享 facebook，
仁寶（2324）昨（24）日召開股東會，
，通過配發現金股利1.2元；總經理陳瑞聰指出，
，今年大環境仍在低谷徘徊，
，但企業沒有不爭氣的藉口，
，未來公司將拚「5C」成長，
，非筆電業務比重將逾35%，
，降低筆電需求不振衝擊。陳瑞聰表示，
，今年全球筆電和平板出貨將較去年衰退一成，
，但仁寶在平板出貨仍會成長，優於產業平均水準，預期今年筆電、通訊、消費產品、雲端相關等5C相關電子產品，總出貨仍可較去年成長二成。此外，陳瑞聰指出，今年在非筆電營收貢獻已達35%，希望比重能持續擴大，讓營收結構更加多元、健康，目前在車用電子、物聯網等應用產品上的研發進度均大幅成長，未來只要快速把產品線擴充，就有機會推升業績成長動能。仁寶第1季營收1，766億元，季減24.6%、年減10.8%；稅後純益16.01億元，季減29.5%、年減20.3%；每股純益0.37元，較去年第4季每股純益0.53元、去年同期每股純益0.47元雙雙衰退，主要受筆電出貨動能疲軟影響。陳瑞聰指出，雖然筆電業務表現乏力，但包括平板、智慧手機、電視等非筆電業務都會持續成長，預料非筆電產品全年出貨量將雙位數成長。，
金可攜手日本超市 進軍大陸 | 店頭未上市 | 股市 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 房市投資情報 股市要聞 上市電子 上市公司 店頭未上市 權證期貨 基金投資 udn / 股市 / 店頭未上市相關新聞納諾吃蘋果 營運添動能金可營收 挑戰百億元富驛結盟華信 衝國內旅遊東洋化療藥納健保給付尖端醫結盟慈濟醫院泰昇自有品牌拓展市場網家 獲O2O支付執照安克「甲狀偵」 獲藥物科技研發獎金可攜手日本超市 進軍大陸分享分享分享留言列印A-A+2016-12-13 00:26經濟日報 記者宋健生／台中報導WhatsApp 金可國際（8406）董事長蔡國洲昨（12）日宣布，
，將與日本前三大連鎖超市業者VALOR合作，
，搶進中國購物商場及生鮮超市市場，
，首座佳預商城（Grace Mall）暨慕士達超市，
，訂12月16日在上海開幕營運。金可為亞太最大眼鏡經銷集團，
，VALOR在日本則有超過680家連鎖超市據點，
，年營收逾6，
，000億日圓，透過這項合作，正式宣告金可將跨入零售通路市場，並與眼鏡通路結合，朝多角化方向經營。蔡國洲表示，「通路」是未來金可要全力發展的重要方向，集團將透過購物商場與生鮮、生活超市的通路，結合集團代理的眼鏡品牌與隱形眼鏡「一起走」，發揮聚客與壯大品牌的效應。據了解，這座占地逾1.8萬平方公尺的佳預商城及慕士達超市，將進駐上海市松江區九亭鎮的佳預大廈，這裡也是金可中國營運總部大樓。，
分享 facebook 機器用久了會老舊，
，年紀大了身體老化。現代人生活，
，離不開電腦，
，難免從頭到腳都痠痛。多年前第一次手臂痠痛困擾，
，就醫確診為網球肘，
，但我沒有打網球啊！痠痛是看骨科門診初體驗，
，醫師提醒過度「操勞」造成，
，職業婦女工作、家事兩頭忙，
，只記得照顧全家人，
，忘了照顧自己（說到我心深處）。當下打針止痛、吃藥，配合選戴網球肘護套。然而，忙碌日常，不知「休息」為何物？下班是另一家事班的開始，洗手做羹湯伴隨與鍋鏟為舞。 某天深夜裡，手痛到抬不起來，連梳頭髮都得將頭低下才梳得到，想等待看看是否會好點？最後忍不住痛急奔急診，照X光，診斷是五十肩鈣化發炎，我終於體會機器用久了，螺絲開始鬆動了。經歷過病痛，才從「痛」裡領悟到自己的健康自己顧。除了努力做復健，還加韻律有氧課與游泳，貼心的有氧老師活力四射，時時提醒膝蓋受過傷的學員，必要時原地旋轉，不必跳，再配合吸氣吐氣、不要憋氣，跟著音樂節奏，有氧課把汗都逼出來，也等於排毒、排穢氣。醫師說，「游泳是最好的復健方式」。我喜歡在五米池慢游、放鬆的漫游，尤其上班日的泳池，幾乎是高齡者天地，大家出來運動，交友聯誼，總比在家給電視看好多了。雖然還是肩頸痠痛、脊椎腰痠背痛、手指類風濕關節炎等，但只要上開心的課，就不覺得痛，也忘了「痛」是何感受。，
日皇德仁（中）十四日晚間在東京皇居準備舉行「大嘗祭」儀式。（法新社） 分享 facebook 日皇德仁十四日舉行「大嘗祭」，
，這項每任日皇上任後僅有一次的儀式帶有濃厚的宗教和神秘色彩。日本放送協會（ＮＨＫ）報導，
，日本皇宮每年十一月都會舉行祈求國泰民安及五穀豐收的「新嘗祭」，
，而日皇即位後首度進行的新嘗祭就稱為「大嘗祭」，
，最早可追溯到一千三百年前。 VVIP 會員限定！ 免費使用活動金幣灌溉優質新聞，
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提醒：您今天尚未使用活動金幣 點按文章中的「贊助好新聞」，以活動金幣贊助該篇文章，支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助，中獎機率越高！ 大嘗祭在皇居東御苑新建的大嘗宮舉行。大嘗宮是在東西約九十公尺、南北約八十八公尺土地上興建約卅棟左右對稱的建築物。這項儀式不是根據憲法所舉行的國事行為，但日本政府比照平成時代作法，從宮內廳預算提撥約廿四點四億日圓（約台幣七億元）舉辦。首相安倍晉三等行政、立法、司法部門的長官、閣員、地方首長、各界代表等約五百受邀觀看儀式。傍晚德仁穿上祭神白服「御祭服」進入悠紀殿，在面對天照大神神座的位子坐下，用筷子把放在柏葉所做容器上的米夾起供神，再以古語朗誦「御告文」，以米、酒等供神，之後自己食用，稱為「直會」，藉此祈求國泰民安、五穀豐收。皇后雅子會穿著純白的「十二單」傳統服飾，與女性皇族成員一同向悠紀殿及主基殿行禮後退出。十五日凌晨進行大嘗宮之儀的後半段「主基殿供饌之儀」，德仁供奉從京都府南丹市「齋田」收成的米「絹光」，祭拜方式同前半段。大嘗祭用的新米今年五月在皇宮神殿以炙烤龜甲占卜決定，東日本和西日本的收穫地「齋田」分別由櫪木縣和京都府獲選，東日本的叫「悠紀」，西日本叫「主基」。大嘗祭另一個主要儀式是大饗之儀，將於十六日及十八日分兩次在皇居舉行，德仁與雅子妃共同出席。與會人士除了皇族成員，還包括日本行政、立法及司法首長，加上地方政府代表與社會各界功績卓著者。上次大嘗宮之儀邀近千名賓客到場，這一次減少到近七百人，「大嘗宮」規模也縮小，減少花費。過去大嘗宮在儀式後就會解體，建材丟棄或燒掉，這次將改為盡可能再利用。，
蘇力颱風過境後，
，台北市區未釀嚴重災情，
，倒是河濱公園成為災區，
，草地上淤泥處處、樹木橫倒在路面，
，行人和車輛難通行，
，市府全力搶修清理，
，漸進式開通，
，預計今天上午6點全面開放水門。
北市水利處副處長楊明祥說，
，這次河濱災情特別嚴重，
，因為石門水庫放水後，淡水河水位上漲，淹過河濱高灘地，積水退去留下遍地淤泥，還有遭強風吹倒的樹木。
北市共有34座水門，前天下午啟動清疏作業，機具進駐河濱，扶起傾倒的籃球場，運出樹木殘枝，工作人員以噴水車清理草地、馬路上的汙泥，為避免民眾、車輛行經打滑，水門全面關閉不開放通行。
前晚10點，有7個水門率先開通，包含連接台北和汐止的內1、內2、基11水門，以及靠近華中橋果菜市場的新1-1、新2、新3及新3-1號水門。
北市水利處表示，華中河濱公園鄰近青年公園，附近地勢較高，災情較不嚴重，考慮到該河濱內有北市最大的河濱停車場，鄰近的果菜市場攤商停車需求，列在第一階段搶通開放。
經過一夜趕工，昨天中午再度開放百齡左岸、大佳、迎風、觀山、成美左岸、南湖左岸、南湖右岸、百齡右岸、圓山、美堤、彩虹等15個河濱公園水門。而災情較嚴重的大稻埕碼頭、華江橋一帶，則繼續趕工清疏。
北市水利處河川管理科科長何順華指出，今天是上班日，其餘12座尚未開放的水門，預計今天早上6點開放，車輛和民眾都可進入。何順華說，河濱搶修工程首要清出交通要道，障礙物如倒塌樹木、樹枝等，暫時被放在一旁，估計要花上一星期清運、扶正。提醒民眾這周若到河濱運動，要注意殘留的沙土等障礙物。，
志聖工業（2467）今天公布2013年12月營收2.76億元，
，比11月及2012年12月各減少8.25%、37.7%。
志聖2013年營收34.4億元，
，較2012年衰退6%；其中第4季營收8.45億元，
，低於第3季5.35%，
，創三季新低，
，今天股價收平盤20.85元。
志聖2013年前三季毛利率33.37%，
，稅後純益2，
，41元，
，每股稅後純益1.51元；毛利率比2012年同期下滑3.04個百分點，
，因首季處分資產挹注獲利，稅後純益、每股稅後純益年增率17.49%、16.15%。
志聖2013年第3季稅後純益4，429萬元，比第2季及2012年同期各減少49.57%、50.85%，創六季新低，每股稅後純益0.27元。
志聖2013年第3季營收8.89億元，毛利率33.55%；營收分別較第2季及2012年同期衰退19.26%、9.39%，毛利率也各下滑1.19、6.26個百分點。，
品冠6日下午在南韓錄製戶外真人秀節目「為你而唱」，
，原本還興高采烈，
，到處拍照留念，
，未料縱身一跳、重心不穩，
，竟演變成摔傷意外！他因無法站立，
，讓工作人員相當緊張，
，緊急將他送醫後，
，經醫院初步診斷為左腿膝蓋韌帶受傷，
，由於具體病因無法確診，
，仍需留院觀察。 品冠6日下午在韓國錄製外景節目時意外受傷，緊急送醫。圖／種子音樂提供 分享 facebook twitter pinterest 據悉，品冠左腿雖已石膏固定，但目前仍無法站立，醫生特別叮囑1周內不能走動，只能以坐臥或平躺靜養。可是，距離1月9日品冠「現在你在哪裡」的上海演唱會僅剩2天，雖然品冠還在南韓治療，卻透過唱片公司宣布，「上海演唱會將如期舉辦，不受任何影響。而演唱會導演組也緊急啟動應急方案，修改演唱會節目內容。品冠表示：「雖然我受傷了，但還可以唱歌，已和歌迷朋友約定好的20年大團聚，不能有任何影響，請上海歌迷朋友們放心赴約。」 品冠6日下午在韓國錄製外景節目時意外受傷，緊急送醫。圖／種子音樂提供 分享 facebook twitter pinterest，
